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Vous devriez toujours vous étirer après avoir fait de l’exercice. Voici pourquoi
Que vous fassiez de l’exercice trois fois par semaine ou trois fois par jour, il est important, lors de cette séance d’après-transpiration, de prendre le temps de bien vous refroidir. « Prendre le temps de se refroidir après votre séance d’entraînement peut aider à réduire les douleurs musculaires à apparition tardive et à soulager les tensions musculaires après l’entraînement », a expliqué Kelsey Wells, entraîneuse SWEAT. CosmopoliteElle a également déclaré que cela « vous aidera à ramener progressivement votre rythme cardiaque à des niveaux normaux et aidera votre corps à se refroidir après votre séance ». Et une partie intégrante de tout refroidissement est l’étirement. Voici pourquoi.
Premièrement, la plupart des formes d’exercice exercent une pression sur notre corps, et les étirements aident à le libérer. Comme l’a expliqué Corrine Croce, physiothérapeute et fondatrice de Body Evolved à New York. Bien + Bien« L’exercice est un stress pour notre corps et… si nous ne prenons pas quelques minutes après l’entraînement pour rétablir l’homéostasie et revenir à un état parasympathique, nous augmentons le stress de notre corps, ce qui non seulement peut avoir des résultats contre-productifs pour nos objectifs d’entraînement, mais n’est pas sain dans l’ensemble. »
