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Voici à quelle heure vous devriez vraiment vous entraîner chaque jour
Si vous vous donnez la peine de faire de l’exercice, vous devez vous assurer d’en tirer le meilleur parti possible. Et même si tout type d’exercice est mieux que pas d’exercice du tout, si vous voulez vraiment rester en forme et en bonne santé, les experts estiment que le moment de la journée où vous choisissez de vous entraîner doit être pris en considération. En fin de compte, les avantages de transpirer le matin l’emportent de loin sur les avantages d’augmenter votre rythme cardiaque l’après-midi (via Santé).
Tout d’abord, lorsque vous faites de l’exercice le matin, vous êtes plus susceptible de prendre de meilleures décisions pour le reste de la journée. Comme l’a expliqué Zack Daley, CPT, entraîneur en chef à Tone House à New York Santé« Lorsque vous commencez la journée en travaillant sur votre santé, vous vous efforcerez de la maintenir. » En d’autres termes, vous choisirez probablement des fruits plutôt qu’un paquet de chips lorsque vous aurez envie d’une collation.
Selon Katherine Gundling, CPT, formatrice à ICE NYC, « Vous aurez également un sentiment d’accomplissement en sachant que vous avez pris du temps pour vous-même dès le début et que vous avez fait de votre santé mentale une priorité », a-t-elle révélé à SantéLorsque vous faites de l’exercice l’après-midi ou le soir, vous ne profitez évidemment pas des endorphines (ou de la clarté mentale) aussi longtemps.
