Au début, il peut sembler étrange de faire des squats et des fentes devant un miroir. Mais il existe une bonne raison de vous observer pendant que vous faites des exercices de musculation : après tout, la plupart des salles de sport sont équipées de miroirs à côté des poids libres. En plus de vous aider à perfectionner votre posture, faire de l’exercice devant un miroir peut également vous aider à améliorer votre connexion cerveau-corps (via La psychologie aujourd’hui).
Un miroir peut vous donner un bon aperçu de votre apparence réelle, de la façon dont vous respirez et de la façon dont votre corps est aligné pendant un mouvement particulier. Vous vous souvenez de ces mèmes sur la façon dont vous pensez que vous ressemblez par rapport à la façon dont vous ressemblez réellement ? Un miroir vous aide à voir à quoi vous ressemblez réellement dans ce squat par rapport à la façon dont vous pensez que vous ressemblez, ce qui peut vous aider à vous aligner correctement.
S’entraîner devant un miroir peut également aider à améliorer cette connexion esprit-muscle. Cela vous permet de prêter attention à un mouvement spécifique, comme une flexion des biceps. En regardant vos muscles se contracter dans le miroir, vous êtes obligé de vous concentrer sur le maintien d’une forme et d’une contraction musculaires appropriées plutôt que de courir rapidement à travers une série d’entraînements de force (via Vice). Surtout si vous soulevez des poids légers ou si vous faites régulièrement la même série d’exercices, prendre le temps de vous regarder exécuter votre entraînement dans un miroir pourrait vous aider à corriger vos erreurs et à travailler plus dur.
Y a-t-il des inconvénients à faire de l’exercice devant un miroir ?
La psychologie aujourd’hui Les études ont montré que s’entraîner devant un miroir peut avoir des effets négatifs potentiels : les résultats des études sont contradictoires quant à l’efficacité de l’observation de soi en termes de correction de la forme. Cela peut également avoir un impact négatif sur la proprioception, votre capacité à comprendre où se trouve votre corps dans l’espace sans y penser, ou à vous regarder vous-même. Si chaque mouvement est effectué en regardant dans un miroir, votre attention se déplace de l’intérieur vers l’extérieur, même si vous vous regardez vous-même.
Il existe également des problèmes liés à l’exécution de certains mouvements en se regardant dans le miroir. Par exemple, si vous vous regardez dans un miroir tout en tenant une planche, vous désalignez en fait votre cou au lieu d’aider votre corps à rester en ligne droite avec vos abdominaux contractés (via Santé des femmes). À moins que l’exercice ne vous oblige à regarder droit devant vous, évitez de regarder dans le miroir.
Cela peut aussi coûter cher. Bien que les miroirs soient bon marché, il existe des options plus high-tech pour utiliser des miroirs pendant l’entraînement. Si vous souhaitez combiner un cours de fitness avec la possibilité de vous observer pendant que vous transpirez, vous pouvez également vous renseigner sur The Mirror, un miroir intelligent à 1 500 $ qui vous permet de vous observer et d’observer un instructeur en même temps (via Mirror.co).