Si vous cherchez à modeler ou à tonifier votre corps, ne cherchez pas plus loin que la barre. Pas seulement pour les créateurs de tendances, « un entraînement à la barre combine des éléments traditionnels d’un entraînement de barre de ballet classique avec des exercices de Pilates et de jambes contemporains pour offrir un entraînement à faible impact et stimulant axé sur le bas du corps », a expliqué Julie Erickson, propriétaire d’Endurance Pilates and Yoga et experte en fitness àByrdie« Un entraînement à la barre tonifiera les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets, créant ainsi ce look de danseuse longue et élancée », a-t-elle poursuivi. En d’autres termes, la barre peut complètement transformer votre corps. Voici comment.
« Les femmes voient des résultats rapidement avec les cours de barre », a révélé Tanya Becker, co-fondatrice de Physique 57. Forme. Tout d’abord, cela vous aide à perdre du poids. « Notre technique se concentre sur le renforcement des muscles, et les tissus musculaires brûlent 15 fois plus de calories que la graisse », a déclaré Becker. « Plus vous devenez fort, plus vous brûlez de calories 24 heures sur 24. » Burr Leonard, expert en fitness et fondateur de The Bar Method, a acquiescé, expliquant à Grandiste« Nous avons eu des élèves qui ont perdu 100 livres ou plus en suivant la méthode Bar, mais c’est tellement individuel. »
La barre intègre des mouvements isométriques pour développer les muscles sans prendre de volume
En mettant l’accent sur la force et le tonus, la barre intègre des mouvements isométriques. Ces mouvements sont moins axés sur la vitesse que sur l’endurance. « Les mouvements isométriques aident à isoler des muscles spécifiques », a déclaré Nicole Bushong, DPT, ancienne danseuse et physiothérapeute au Centre d’orthopédie avancée et de médecine avancée. Grandiste« Vous pouvez faire plus de répétitions avec des mouvements plus petits comme ceux-ci, qui fatiguent vos muscles d’une manière différente. » En retour, cela renforce les muscles sans vous gonfler complètement.
La barre met également l’accent sur le tronc, ce qui améliore la posture ainsi que l’alignement général du corps. « Comme vous utilisez les abdominaux pour maintenir le corps dans un alignement correct, les cours de barre vous donneront un entraînement intensif du tronc, parfait pour garder le ventre tonique sous contrôle », a déclaré Leah Willoughby, instructrice et entraîneuse personnelle chez Ten Health & Fitness. Byrdie.