Quels sont les avantages de courir lentement ?
Enfilez vos baskets et partez courir lentement ! Il regorge d’avantages et les coureurs n’ont que de bonnes choses à dire sur TikTok.
Selon Garcia, « la course lente aide à renforcer votre cœur et à améliorer la circulation. Elle peut également abaisser la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. » De plus, adopter une routine de course lente et cohérente aide à développer l’endurance en augmentant progressivement votre endurance. Par rapport aux exercices à fort impact tels que le saut ou le sprint, courir lentement exerce également moins de pression sur vos articulations.
Comment une course lente peut-elle vous aider à améliorer vos performances ?
Comme mentionné précédemment, ce type de cardio améliore votre endurance, ce qui entraîne votre corps à utiliser l’oxygène plus efficacement et augmente la capacité de votre système aérobie, nous dit Garcia. Ceci est essentiel pour vous aider à mieux performer lors des courses de longue distance.
« En plus de l’endurance aérobie, la course lente permet de développer l’endurance musculaire. En courant à un rythme plus lent, vos muscles sont sollicités et vous devenez résistant à la fatigue (avec le temps) », ajoute-t-il. « [Additionally,] courir à un rythme plus lent vous permet de vous concentrer sur la forme et la technique. Cela peut améliorer votre économie de fonctionnement, c’est-à-dire la quantité d’énergie que vous dépensez à un rythme donné. Une course efficace utilisant la mécanique appropriée peut vous aider à économiser de l’énergie.
Les coureurs sur TikTok ne jurent que par cette forme de cardio.
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Courir lentement peut sembler facile, mais c’est en réalité assez difficile. L’utilisateur de TikTok, Kelsey, a expliqué dans une vidéo de course : « Je fais encore une course de quatre milles aujourd’hui. Je fais tellement d’efforts pour essayer de courir lentement, mais courir lentement est honnêtement difficile. » Elle ajoute : « Principales leçons apprises lors de cette course : deux milles et demi et je me sens si bien. Quand ils disent courir lentement, il y a une raison à cela.
Un autre coureur sur TikTok, Sydney, a partagé dans un clip : « Mon objectif est de terminer le semi-marathon, pas de le gagner. Nous, les slow pokes (peu importe ce que signifie lent pour vous !) sont tout aussi cool. » Elle a expliqué tout en faisant ses grands pas : « La seconde où j’ai appris qu' »aller lentement » et être capable de maintenir le rythme que vous faites, c’est la seconde où vous êtes réellement capable de courir plus loin, parce que je n’aurais jamais pensé pouvoir le faire. j’ai couru deux miles, et c’est parce que j’essayais de suivre ces gens. »
