Les Bala Bangles sont des poids portables qui peuvent être attachés autour de vos poignets ou de vos chevilles. Selon Byrdie, les Bala Bangles sont disponibles dans une variété de couleurs et de tailles différentes, allant de ½ livre à 2 livres. Bien que 2 livres ne semblent pas très lourdes, attacher ces poids à votre corps peut ajouter une résistance supplémentaire à tous vos entraînements. Par conséquent, les Bala Bangles sont un excellent outil à utiliser en conjonction avec des exercices à faible impact, comme le yoga, le Pilates, la musculation ou la marche.
Cependant, vous devrez éviter de les porter pendant des entraînements intenses et à fort impact. En effet, les bracelets Bala Bangles peuvent exercer trop de pression sur vos muscles et vos articulations s’ils sont portés pendant des entraînements plus intenses, comme la course à pied ou l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). En fait, cela pourrait entraîner une mauvaise posture, des lésions du tissu conjonctif, un déséquilibre musculaire et d’autres blessures. C’est pourquoi il est préférable de les retirer lors de la transition d’activités à faible impact à des activités à fort impact.
Avantages des bracelets bala
Selon les experts de Well+Good, ajouter des bracelets Bala à vos séances d’entraînement peut vous aider à solliciter vos muscles et à améliorer votre cardio. En effet, porter des poids sur vos chevilles ou vos poignets pendant une activité physique peut aider à renforcer vos muscles et vos articulations, à améliorer votre équilibre et votre posture en général, et même à réduire votre temps de récupération.
Millie Hanson, coach XPRO chez Pure Barre, a expliqué à Well+Good que les Bala Bangles sont essentiellement une forme de mini-entraînement de force. « Les poids contribueront à augmenter l’activation/fatigue musculaire, ce qui conduit à un corps fort et tonique », a déclaré Hanson. « Sans oublier, [when wearing around your ankle]il est extrêmement bénéfique de travailler les muscles – cuisses, mollets, siège, etc. – qui entourent nos articulations du genou, de la hanche et de la cheville ! » Si vous cherchez à intégrer les bracelets Bala à votre routine d’entraînement, Hanson recommande de choisir un ensemble qui vous mettra au défi sans être trop lourd ou inconfortable pour terminer l’intégralité de votre entraînement.