Un régime cétogène, s’il est suivi correctement, présente de nombreux avantages positifs, parmi lesquels une peau plus nette. L’accent est toutefois mis sur « lorsqu’il est suivi correctement », car le régime riche en graisses doit être composé de « bonnes graisses » pour avoir un effet nettoyant sur le teint. (Se gaver de fromages et de pâtisseries au beurre ne fera pas l’affaire.)
À la base, un régime cétogène consiste à manger plus de graisses saines et moins de glucides, ce qui, si vous prenez soin de réduire les bons glucides, est voué à améliorer votre peau. En particulier, éviter les glucides simples, comme les sucres transformés et raffinés tels que les bonbons, le sucre de table, les sirops et les boissons gazeuses, aidera à réduire l’inflammation excessive du corps, responsable des éruptions cutanées. Fondamentalement, le vieil adage selon lequel « le sucre provoque des boutons » est vrai. La raison en est que les glucides vides déclenchent l’inflammation et signalent la libération d’hormones qui augmentent la production d’huiles obstruant les pores, selon une étude publiée dans le Journal de l’Académie de nutrition et de diététique.
Comme l’a dit Jennifer Gordon, médecin et dermatologue Santé au quotidien, « Ce sont généralement les glucides simples qui créent l’inflammation », explique-t-elle. « Lorsque vous réduisez l’inflammation dans le corps, vous pouvez le constater sur votre peau : elle est plus radieuse, moins rouge et moins congestionnée. »
Qu’est-ce que « l’éruption cutanée cétogène » ?
Le régime cétogène réduit considérablement les glucides et les remplace par des graisses, notamment des produits laitiers, pour déclencher un état métabolique appelé cétose, dans lequel le corps brûle les graisses pour produire de l’énergie au lieu du glucose. En cas de cétose, le corps produit une quantité accrue d’un acide appelé cétones. « Chez certaines personnes, la présence de niveaux élevés de cétones déclenche une affection cutanée appelée prurigo pigmentaire », a déclaré la diététicienne Suzanne Dixon. Insider.
L’éruption cutanée accompagnée de démangeaisons et de boutons rouges commence sur le dos, la poitrine et le ventre. Ces derniers finissent par former des croûtes et cicatriser, mais ils peuvent laisser des marques sombres sur la peau, qui sont parfois permanentes. L’éruption cutanée elle-même est une forme rare de dermatose inflammatoire, selon La santé au quotidienmais il apparaît souvent chez les personnes aux premiers stades de la cétose.
Une étude de 2018 a révélé que la réintroduction de glucides dans l’alimentation améliorait les symptômes de l’éruption cutanée. La correction des carences en nutriments, qui peuvent accompagner les régimes restrictifs, peut également faire disparaître l’éruption cutanée associée.
Le régime cétogène est-il bon ou mauvais pour votre peau ?
Comme pour de nombreux régimes, la réponse à la question de savoir si le régime cétogène sera bon ou mauvais pour votre peau dépend de divers facteurs. En termes simples, la peau de chacun est différente, il n’existe donc pas de régime qui convienne à tout le monde. Le régime cétogène donne une liberté quasi totale de consommer des produits laitiers, notamment du beurre, du fromage et de la crème. Cela peut poser des problèmes de teint à certaines personnes, mais pas à d’autres. Pourtant, le régime cétogène met également l’accent sur les aliments riches en acides gras oméga-3 (poisson, noix et graines, et huiles végétales), qui peuvent contribuer à une peau claire, avec cet éclat que tant de personnes recherchent.
Il n’en demeure pas moins que le régime cétogène n’a pas nécessairement pour objectif principal d’améliorer votre peau. Si c’est votre objectif principal, concentrez-vous plutôt sur des changements généraux de style de vie, comme boire suffisamment d’eau, éviter les « mauvaises » graisses et les glucides simples et faire de l’exercice.