La Dre Stephanie Wakeman, physiothérapeute, a pour passion d’aider les gens à reprendre leurs activités préférées après une blessure et de prévenir les blessures. Le mouvement fonctionnel est un élément essentiel pour atteindre ces deux objectifs avec ses patients.
Selon le Health & Fitness Journal de l’American College of Sports Medicine, les mouvements fonctionnels imitent les mouvements nécessaires à l’exécution des tâches normales que nous effectuons tout au long de notre journée. Les mouvements fonctionnels aident à développer les muscles nécessaires pour stabiliser le corps pendant qu’il effectue les activités quotidiennes. Lorsque les muscles ou les groupes de muscles ne sont pas assez forts pour stabiliser le corps pendant les mouvements que nous effectuons tous les jours, d’autres muscles ou groupes de muscles compensent en s’activant pendant ces mouvements. Au fil du temps, la tension exercée sur les muscles surcompensateurs crée des douleurs et des blessures.
Table of Contents
Apprendre au corps à utiliser les bons groupes musculaires lors des tâches quotidiennes est essentiel pour se remettre des blessures et prévenir de nouvelles blessures. Dans une interview exclusive avec Health Digest, le Dr Wakeman a expliqué pourquoi les physiothérapeutes comme elle se concentrent autant sur les mouvements fonctionnels, quels mouvements la plupart d’entre nous font mal et comment un physiothérapeute peut aider.
Le mouvement comme indicateur de santé
Le Dr Wakeman a déclaré que les physiothérapeutes accordent une attention particulière à la façon dont une personne effectue des mouvements fonctionnels, car cela sert d’indicateur de sa santé globale.
« Nous savons que lorsque nous perdons la capacité d’effectuer des tâches, comme nous relever du sol, cela constitue une mesure indirecte de la force et de la mobilité, qui correspond en fin de compte à la fonctionnalité », explique le Dr Wakeman. « Lorsque nous perdons la capacité d’effectuer des tâches de base, nous commençons à moins bouger. Lorsque nous bougeons moins, nous entrons lentement dans une spirale descendante d’événements négatifs pour la santé. »
Les physiothérapeutes demandent souvent aux patients de faire des choses très simples, comme se lever du sol, pour voir comment leur corps bouge et quels muscles ils utilisent. Ils identifient ensuite les muscles et les groupes musculaires que leurs patients doivent renforcer pour effectuer des mouvements fonctionnels de manière plus sûre et plus efficace et construisent leur programme de physiothérapie autour de l’entraînement de ces muscles. Se concentrer sur les mouvements fonctionnels permet essentiellement aux personnes de réapprendre à bouger leur corps en toute sécurité, ce qui prévient les douleurs chroniques et les blessures en réduisant le stress sur les groupes musculaires qui compensent généralement les groupes musculaires sous-performants.
Les conséquences des mouvements fonctionnels incorrects
Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à effectuer correctement des mouvements fonctionnels. Par conséquent, comme le remarque le Dr Wakeman, beaucoup d’entre nous bougent leur corps d’une manière qui contribue à des douleurs chroniques et à des blessures au quotidien. Un mouvement en particulier cause beaucoup de problèmes.
« La plupart d’entre nous ne nous articulons pas correctement au niveau des hanches, ce qui nous oblige à utiliser les muscles du bas du dos plus que nécessaire », a révélé le Dr Wakeman. « Ce schéma de mouvement défectueux est la source de nombreuses douleurs dorsales, car nous finissons par exercer une pression excessive sur les ligaments et les petits muscles du dos, au lieu d’utiliser les muscles larges et puissants de nos fesses et de nos jambes. »
Ce n’est qu’un exemple de la façon dont des mouvements fonctionnels incorrects peuvent contribuer à la douleur et aux blessures. Même si vous ne souffrez pas actuellement d’une blessure, un physiothérapeute peut évaluer vos mouvements fonctionnels, en personne ou virtuellement, et vous aider à identifier des moyens d’améliorer votre façon de bouger au cours de votre journée et de vos séances d’entraînement.
Pour télécharger l’application OneStep Digital Physical Therapy, veuillez visiter les magasins d’applications Android ou Apple.