C’est une question raisonnable à poser. Faisons-nous quelque chose pour notre graisse abdominale lorsque nous courons sur le tapis de course ? Heureusement, la réponse est oui. Cela peut être difficile à croire étant donné que nous ressentons la brûlure principalement dans nos jambes, mais selon Chroniquecourir sur un tapis roulant est l’un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre. Voici pourquoi.
Courir sur un tapis roulant est une méthode d’exercice efficace pour brûler des calories, pas seulement pour la graisse abdominale, mais pour la perte de graisse globale. Kerry Stewart de la Johns Hopkins School of Medicine affirme que le cardio peut aider à réduire la graisse viscérale qui se trouve sous nos muscles abdominaux encore plus que le régime alimentaire ou d’autres types d’exercice, et que les coureurs doivent s’attendre à voir une diminution du tour de taille avec des séances régulières. Si vous avez réussi à bannir votre graisse abdominale, ne dites pas encore adieu au tapis roulant. Continuer votre routine favorisera le succès à long terme et peut aider à empêcher la graisse abdominale profonde de revenir, même si vous en avez gagné un peu.
Pour des résultats plus rapides, essayez le HIIT
Vous verrez votre tour de taille diminuer si vous passez du temps sur le tapis de course, mais il existe des méthodes plus productives et donnant des résultats plus rapides que le simple jogging. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un programme d’entraînement très efficace pour brûler les graisses et peut être effectué sur le tapis de course, affirme-t-il. Ligne SantéPour effectuer un entraînement HIIT sur le tapis de course, alternez entre le jogging et le sprint. Essayez de faire en sorte que vos intervalles de repos soient deux fois plus longs que vos intervalles à haute intensité. Lorsque votre corps tente de se stabiliser entre les intervalles, il métabolise la graisse corporelle en énergie.
En plus de brûler la graisse du ventre, courir sur un tapis roulant présente d’autres avantages en matière de lutte contre la graisse. Selon ligne de santé, Courir sur un tapis roulant peut aider à soulager le stress et l’anxiété, favoriser un meilleur sommeil et contrôler la glycémie. Tous ces avantages supplémentaires peuvent également nous aider à lutter contre l’envie de dévorer une friandise sucrée pour nous remonter le moral l’après-midi. Cela ne signifie pas que nous n’avons pas le droit de nous gaver de biscuits de temps en temps, mais c’est génial de savoir qu’il existe une activité qui peut nous aider à contrer nos journées plus indulgentes.