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Comment récupérer confortablement après une élongation musculaire intercostale
Selon Healthline, les muscles intercostaux relient la cage thoracique et soutiennent le processus de respiration. Ils sont constitués de trois couches : la plus interne, la plus interne et la plus externe (selon Physiopedia). Une tension intercostale peut survenir à cause d’un certain nombre de facteurs allant de la surutilisation ou d’un traumatisme direct à l’affaiblissement des muscles. Healthline indique que les blessures aux muscles intercostaux sont courantes, notamment la toux, les mouvements répétitifs d’étirement ou de torsion (comme dans les professions comme la peinture ou dans les sports comme le baseball) et les traumatismes directs dus à une chute ou à un sport de contact.
Selon MedicalNewsToday, certains signes révélateurs d’une blessure aux muscles intercostaux peuvent être présents. L’espace entre les côtes peut être sensible au toucher et provoquer une douleur aiguë, les muscles intercostaux peuvent même avoir des spasmes. De plus, le haut du dos peut être douloureux en raison de muscles raides. La douleur peut s’aggraver avec le temps et en toussant ou en respirant profondément. Notamment, la douleur peut s’aggraver après certains exercices ou mouvements répétitifs comme la natation. Alors que certaines blessures intercostales peuvent guérir en une semaine, certaines blessures peuvent prendre deux mois ou plus pour guérir (via Physiopedia). La blessure peut être très douloureuse et affecter le sommeil et les activités diurnes, il est donc important de trouver des moyens de récupérer confortablement et de guérir.
