Comment fabriquer un coussin chauffant maison

Appliquer de la chaleur sur une zone sensible ou douloureuse de votre corps peut aider à soulager la douleur. Lorsqu’un coussin chauffant est appliqué, le sang afflue vers cette zone du corps, réduisant la raideur des articulations, prévenant les spasmes musculaires et relâchant la zone (selon Hopkins Medicine). Certaines des zones douloureuses les plus courantes du corps sont le cou et le dos, et cela peut être causé par diverses choses. Le surmenage pendant l’exercice, le stress, la tension, une blessure ou un problème médical sous-jacent peuvent tous contribuer aux courbatures et aux douleurs, explique Single Care.

Cependant, si vous n’avez pas de coussin chauffant chez vous, ne vous inquiétez pas. Vous n’aurez peut-être pas besoin de courir à la pharmacie du coin pour dépenser de l’argent. Il est possible de fabriquer votre propre coussin chauffant avec des matériaux qui traînent chez vous, ce qui constitue un moyen simple et rapide de soulager les douleurs musculaires. Un coussin chauffant fait maison peut même soulager autant les douleurs musculaires qu’une version achetée en magasin.

Une vieille chaussette peut servir de coussin chauffant

Tout le monde a une ou deux chaussettes qui traînent et qui n’ont pas de partenaire. Vous en avez peut-être même un panier entier rempli dans votre buanderie. Eh bien, ces chaussettes peuvent enfin être utilisées à bon escient. De préférence, vous utiliserez une chaussette plus grande, comme une chaussette tube, pour cela (via Healthline). C’est également la meilleure solution pour votre cou, vos épaules ou d’autres petites zones qui ont besoin de soulagement.

Tout d’abord, remplissez la chaussette de riz (oui, vous avez bien lu). Ensuite, après avoir laissé suffisamment de place en haut pour fermer la chaussette, cousez l’extrémité de la chaussette ou utilisez un élastique pour la fermer. Faites chauffer la chaussette au micro-ondes à puissance maximale pendant 3 minutes ou moins, puis appliquez-la sur la zone affectée. Soyez prudent lorsque vous la sortez du micro-ondes, car elle sera chaude. Si la chaussette refroidit, réchauffez-la pendant 1 minute. Félicitations, vous avez maintenant un coussin chauffant fait maison !

Chauffer une serviette humide au four

Vous pouvez également fabriquer un coussin chauffant en utilisant une astuce que vous avez peut-être déjà expérimentée chez un coiffeur. Pour obtenir l’effet agréable d’une serviette chaude, les salons, les coiffeurs et les spas trempent souvent une serviette dans de l’eau. Cette serviette est ensuite chauffée avant d’être appliquée sur votre visage ou votre peau (via Men’s Journal). Vous pouvez faire essentiellement la même chose pour soulager les courbatures et les douleurs, selon Medical News Today. Cette méthode est idéale pour les zones plus larges, comme le bas du dos, alors essayez de trouver une serviette assez grande.

Tout d’abord, trempez votre serviette dans de l’eau, puis essorez-la autant que possible. Votre serviette doit maintenant être humide, mais pas dégoulinante. Pliez la serviette et placez-la dans un four chauffé à 300 degrés F (149 degrés C) pendant 5 à 10 minutes. Le temps que vous laissez dans le four dépend de l’épaisseur de la serviette. Commencez par 5 minutes, puis augmentez si nécessaire.

Retirez la serviette du four et enveloppez-la dans une serviette ou un chiffon fin avant de l’appliquer sur la zone affectée.

Coudre des morceaux d’une vieille taie d’oreiller ou d’une vieille chemise ensemble

Avec quelques compétences de base en couture, vous pouvez fabriquer un coussin chauffant qui aura l’air un peu plus joli (selon Healthline). La couture n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Tout ce dont vous avez besoin est une aiguille et du fil, et vous pouvez réparer des trous dans des chemises, rapiécer des pantalons ou créer un coussin chauffant fait maison.

Prenez deux morceaux rectangulaires découpés dans de vieilles taies d’oreiller ou dans des chemises. La taille des rectangles dépendra de la taille que vous souhaitez donner à votre coussin chauffant. Cousez ensuite les morceaux ensemble, en laissant un trou suffisamment grand pour ajouter le rembourrage. Le riz, l’orge ou l’avoine retiennent bien la chaleur, selon Sew4Home. Vous pouvez même ajouter des herbes séchées pour donner un parfum relaxant à votre coussin chauffant. Enfin, cousez le trou pour le fermer. Faites chauffer le coussin chauffant au micro-ondes pendant 3 minutes ou moins et vous obtenez désormais un coussin chauffant réutilisable qui non seulement soulage la douleur, mais vous procure également un sentiment d’accomplissement grâce à votre nouvelle compétence.

Des serviettes à main et un sac en plastique

Enfin, si vous souhaitez essayer la méthode la plus simple pour créer un coussin chauffant maison, ne cherchez pas plus loin que deux serviettes à main et un sac Ziploc. Sérieusement, c’est tout, selon Healthline.

Après avoir acquis le matériel, faites tremper les deux serviettes à main, puis pressez-les et essorez-les jusqu’à ce que l’eau cesse de couler, laissant les serviettes humides. Ensuite, placez une serviette à l’intérieur du sac, sans le fermer complètement pour lui permettre de s’aérer. Faites chauffer le sac au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 minutes avant de le retirer avec précaution. Fermez ensuite complètement le sac et enroulez l’autre serviette autour, en appliquant la compresse sur la zone douloureuse. La chaleur durera environ 20 minutes avant de devoir être réchauffée.

Si vous avez besoin d’une exposition prolongée à la chaleur, vous pouvez envisager d’acheter un coussin chauffant électrique. Cependant, si vous n’avez besoin que de quelques minutes pour ressentir un soulagement, ces compresses faites maison peuvent faire l’affaire. Mais avant de commencer votre traitement à domicile, vous devez savoir quand il est approprié d’utiliser un coussin chauffant pour soulager la douleur.

Évitez les coussins chauffants en cas d’inflammation ou de gonflement

Il est important de savoir quand ne pas utiliser de coussins chauffants pour soulager la douleur. Même si cela peut sembler inoffensif, une utilisation inappropriée d’un coussin chauffant au mauvais moment peut aggraver un problème. Les coussins chauffants ne doivent être utilisés que dans des circonstances spécifiques.

Si vous avez subi une blessure et qu’il y a une inflammation ou un gonflement, n’utilisez pas de coussin chauffant pendant 48 heures, selon Hopkins Medicine. Utilisez plutôt une compresse froide pour réduire le gonflement et engourdir la douleur dans la zone. Le fait de mettre de la glace sur une zone restreint les vaisseaux sanguins et diminue la circulation dans la zone, explique l’hôpital Boystown. Vous pourriez aggraver le gonflement si vous essayez d’appliquer un coussin chauffant immédiatement après une blessure.

En règle générale, utilisez des coussins chauffants pour soulager les douleurs ou les raideurs musculaires après la réduction du gonflement ou de l’inflammation, selon Healthline.