Yoga, Pilates, yogalates… vous en avez sûrement entendu parler ! Ce que vous n’avez peut-être pas entendu, c’est si l’un est meilleur que l’autre. En fin de compte, vous devez évaluer vos objectifs de santé et de remise en forme pour déterminer lequel est le meilleur pour vous. Mais une bonne façon de mieux comprendre les deux (et de déterminer ce dont votre corps bénéficiera le plus) est d’examiner leurs différences.
Selon le professeur Greg Whyte, ancien athlète olympique et aujourd’hui autorité en matière de sciences du sport, « la réponse simple est qu’ils sont tous deux de faible intensité, à faible impact et inclusifs, contrairement à de nombreuses autres formes d’exercice ». Le Gardiena-t-il poursuivi, « d’une manière générale, le yoga est bien plus axé sur la souplesse et la stabilité, tandis que le Pilates est axé sur la force et la stabilité. » Une grande partie du yoga se concentre sur la spiritualité et la relaxation, tandis que le Pilates se concentre sur le renforcement de votre tronc ; cependant, les deux formes d’exercice sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de forme physique actuel.
Le Pilates est susceptible de brûler plus de calories que le yoga
Lorsque vous décidez si le Pilates ou le yoga vous convient le mieux, il est également utile de prendre en compte votre type de personnalité. « Les personnes plus logiques ont tendance à aimer le Pilates et les personnes créatives aiment le yoga, car le yoga vous donne plus de liberté », a déclaré Gaby Noble, une experte, enseignante et éducatrice de premier plan en Pilates. Cosmopolite,ajoutant : « Un client m’a dit un jour que personne ne vous dit de vider votre cerveau pendant le Pilates, vous devez réfléchir ! Contrairement au yoga qui est souvent entrecoupé de méditation. » Pensez à ce qui vous maintient engagé et motivé lorsque vous faites de l’exercice pour vous aider à prendre une décision.
Il convient également de noter que si vous cherchez à brûler des calories, le Pilates est probablement votre meilleur choix. « Vous obtiendrez une combustion calorique légèrement plus importante avec le Pilates qu’avec le yoga, environ 15 à 20 calories. [more] calories par séance », a déclaré Marco Borges, physiologiste de l’exercice Bien + Bien« Vous ne bénéficiez pas des bienfaits cardio d’un 5 km ou d’un sprint, mais vous en tirez certainement des bénéfices cardiovasculaires. »