Il est parfois facile de vouloir se détendre et de regarder sa série préférée après une longue journée de travail. Regarder la télévision avant de se coucher peut sembler être le meilleur moyen de se détendre après une journée stressante, mais il y a quelques aspects négatifs à prendre en compte avant de lancer la lecture du prochain épisode.
L’un des principaux arguments pour ne pas regarder la télévision juste avant de dormir est l’exposition à la « lumière bleue » émise par les écrans. Temps Des études spécifiques ont suggéré que la lumière bleue est un suppresseur de mélatonine. La mélatonine est l’hormone sécrétée lorsqu’il fait sombre, aidant votre corps et votre esprit à s’endormir. Lorsque vos yeux sont exposés à la lumière pendant la nuit (en particulier la lumière bleue émise par de nombreux appareils électroniques), cela peut perturber le processus, supprimant ainsi la production de mélatonine.
Pour éviter la lumière bleue qui supprime la mélatonine, il faut éviter d’utiliser d’autres écrans comme votre téléphone et votre tablette, mais il peut être difficile de rompre l’habitude d’associer l’heure du coucher à l’heure du téléphone. Le Dr Steven H. Feinsilver, directeur du Centre de médecine du sommeil à l’hôpital Lenox Hill de New York, explique à Ligne Santé« Les lits sont faits pour dormir, [with] une exception : regarder la télévision et surfer sur Internet ne sont pas la solution.
Le temps passé devant un écran tard le soir peut affecter le chiffre sur la balance
Un autre effet surprenant de la sieste devant la télévision pendant les heures tardives de la journée est la prise de poids possible. Une étude préliminaire rapportée par Aujourd’huiLes allégations selon lesquelles dormir avec les lumières de la télévision allumées ou devant la télévision peut perturber votre métabolisme et entraîner une prise de poids, voire l’obésité.
Les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil de plus de 44 000 femmes, ainsi que les questionnaires sur leur santé et leur mode de vie qu’elles ont remplis périodiquement au début et pendant les cinq ans de la période de recherche. Les femmes qui ont déclaré dormir la nuit dans une pièce avec une télévision allumée étaient plus susceptibles de prendre au moins 5 kg que celles qui dormaient dans l’obscurité.
Le Dr Phyllis Zee, spécialiste des troubles du sommeil et du rythme circadien à l’Université Northwestern de Chicago, partage ses convictions avec Aujourd’hui Elle a expliqué que le temps passé devant un écran devrait être sérieusement pris en compte pour éviter divers problèmes de santé. « Une utilisation de la lumière au bon moment devrait être considérée comme faisant partie d’un mode de vie sain », a-t-elle déclaré.