La mauvaise nouvelle, c’est que vous vous pesez de la mauvaise façon. La bonne nouvelle ? C’est un problème facile à résoudre. Peut-être ne saviez-vous même pas qu’il existait une « mauvaise » façon de se peser. Dans ce cas, lisez ce qui suit.
Selon les experts de la santé, la chose la plus importante lorsqu’il s’agit de se peser est la régularité. Vous devez vous peser au même moment, avec les mêmes vêtements (ou sans vêtements), en utilisant la même balance, à chaque fois. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le poids peut fluctuer au cours de la journée ou de la semaine : les hormones, la consommation de sel, une consommation alimentaire irrégulière (bonjour les vacances !) et même le stress. Au moins, nous pouvons avoir une certaine régularité dans la façon dont nous nous pesons.
Se peser régulièrement peut vous aider à évaluer l’évolution de vos objectifs de perte de poids ou de maintien de votre poids. Chelsey Ludwiczak, diététicienne agréée, a déclaré à la Cleveland Clinic : « C’est comme avoir un budget hebdomadaire. Si vous dépassez votre budget une semaine, vous voulez le savoir pour pouvoir y remédier. Si vous ne vous rendez pas compte que vous dépensez trop chaque semaine, cela s’accumule. »
Se peser le matin donne le résultat le plus bas
Mais quand faut-il se peser ? La plupart des experts recommandent de se peser le matin après avoir vidé sa vessie et avant de manger ou de faire de l’exercice. De cette façon, vous aurez plus de chances d’obtenir un résultat plus bas que le soir après avoir mangé trois repas. Assurez-vous également que votre balance est posée sur une surface dure et plane (pas sur un tapis) et que vous vous tenez fermement sur vos deux pieds, votre poids étant uniformément réparti, pour obtenir les résultats les plus précis.
Il existe même un jour idéal pour se peser : le mercredi. Les gens ont tendance à peser le plus lourd le lundi, après un week-end de plaisir, et le moins lourd le vendredi, après avoir mangé sainement et régulièrement toute la semaine. Lauren Harris-Pincus, diététicienne agréée et auteure de Le club du petit-déjeuner riche en protéinesdit Santé des femmes« Il y a de fortes chances que vous n’ayez pas fait la fête mardi soir. C’est donc mercredi que vous obtenez la meilleure moyenne. »
De plus, les experts recommandent généralement de se peser une fois par semaine plutôt que tous les jours pour obtenir les résultats les plus cohérents. Rachel Fine, diététicienne agréée et propriétaire de To the Pointe Nutrition, explique : « Il n’y a aucune raison de se peser plus d’une fois par semaine. Avec les fluctuations quotidiennes de l’eau, le poids corporel peut changer radicalement au quotidien » (via Ligne Santé).