Sous-estimés, étonnamment efficaces et gratuits, les bienfaits de la marche sur la santé sont bien documentés. Cependant, la marche peut avoir d’autres avantages au-delà de la simple remise en forme et de l’amélioration de la santé générale. Une équipe de chercheurs a récemment découvert que des promenades régulières, ainsi que d’autres exercices modérés, augmentent la créativité et la flexibilité cognitive (via Rapports scientifiques).
Avant le Rapports scientifiques Selon cette étude, la plupart des recherches se sont concentrées sur la condition physique en relation avec l’espérance de vie, le niveau de stress ou l’humeur. Mais, bien que cette étude ait reproduit certains de ces résultats, elle a également indiqué que les séances d’entraînement n’ont pas besoin d’être particulièrement vigoureuses pour être bénéfiques. En fait, toutes sortes d’activités physiques quotidiennes, y compris la marche, les sports occasionnels et les rapports sexuels, sont bénéfiques pour le flux créatif.
Il est intéressant de noter que l’étude actuelle n’a pas indiqué de corrélation entre l’humeur, la créativité et l’activité physique. En examinant les résultats, Le New York TimesIl a été noté que « les gens pouvaient marcher souvent et être assez créatifs mais pas particulièrement heureux, ce qui suggère que ce n’était pas l’amélioration de l’humeur qui influençait le plus la créativité. C’était le mouvement. »
La marche peut aider à déclencher un état de flow
Beaucoup d’entre nous marchons depuis l’aube de nos jours, donc l’acte lui-même ne prend pas beaucoup de place dans notre esprit. Cela permet à notre cerveau d’utiliser ces ressources cognitives pour d’autres activités (via Mangez ceci, pas cela !). Cet état mental, appelé flow, a longtemps été associé à la créativité. Décrit comme un sentiment d’être « porté sans effort tout au long de l’activité », le flow maximise l’effort déployé dans une tâche en récompensant le participant par un sentiment d’inspiration, de facilité et d’efficacité (via Psychologie positive). En d’autres termes, vous accomplissez davantage de tâches avec moins d’efforts, et le résultat tend à être meilleur.
Pour maximiser les bienfaits de l’activité physique sur le flux créatif, il suffit de viser des exercices modérément vigoureux. Faites vos promenades à l’extérieur pour combiner exercice physique et bienfaits de l’air frais et du soleil. Un changement de décor peut être exactement ce dont vous avez besoin pour relancer vos idées.