Le yoga chaud est une forme très populaire de cette ancienne pratique méditative. Alors que le yoga classique se pratique dans une pièce à température moyenne, le yoga chaud se pratique dans une pièce chauffée à 40 degrés Celsius et à environ 40 % d’humidité, selon la clinique Mayo. C’est une forme de yoga vigoureuse qui ne convient pas à tout le monde. La chaleur intense et l’entraînement peuvent entraîner des problèmes liés à la chaleur, surtout si vous souffrez d’une maladie cardiaque.
Les chercheurs continuent de débattre des avantages et des inconvénients du yoga chaud. La pratique du yoga chaud vous permet d’être plus souple et flexible, car la chaleur permet à vos muscles de s’assouplir encore plus que vous ne le feriez déjà. Il peut également améliorer l’équilibre et améliorer la force et l’amplitude des mouvements du bas du corps, ainsi que réduire le stress et le taux de cholestérol, bien que tous ces avantages puissent également être obtenus par le yoga régulier, selon une étude de 2015. Cependant, si vous pratiquez le yoga chaud, vous pourriez à un moment donné ressentir des étourdissements et vous demander pourquoi cela se produit.
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Les étourdissements sont la façon dont votre corps corrige la tension artérielle
Si vous n’avez pas de problème médical sous-jacent pouvant provoquer des étourdissements, la cause la plus probable des étourdissements pendant le yoga chaud est la température et l’effort physique. Lorsque vous faites de l’exercice dans la chaleur, votre corps doit travailler encore plus dur pour acheminer le sang vers les muscles et les organes afin de vous aider à vous rafraîchir, selon le Men’s Journal. Parfois, certaines parties de votre corps, comme votre cerveau, sont privées de sang, ce qui diminue votre tension artérielle. Les étourdissements sont la façon dont votre corps corrige la tension artérielle, explique Shape.
Une baisse de la tension artérielle peut également être causée par une transpiration excessive lors d’une séance de yoga chaud. Vos vaisseaux sanguins se dilatent lorsque vous vous réchauffez, ce qui contribue à augmenter la transpiration, ce qui élimine les liquides du corps, explique WebMD. La diminution du liquide dans votre corps fait baisser votre tension artérielle, ce qui augmente le risque de vertiges. Bien que de légers vertiges soient normaux, les vertiges extrêmes ou prolongés doivent être pris très au sérieux et, idéalement, évités complètement.
Prévenez les étourdissements en suivant ces conseils
Si vous aimez pratiquer le yoga chaud mais que vous souhaitez rester en sécurité, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les étourdissements pendant vos cours. La plus évidente est de rester hydraté. Il peut être facile d’oublier de boire de l’eau lorsque vous êtes au milieu d’une posture, mais la tension artérielle baisse à mesure que vous vous déshydratez, ce qui peut facilement se produire dans une pièce chaude. Boire de l’eau est donc essentiel, selon la Mayo Clinic.
Essayez également d’éviter certaines postures ou transitions. Même si vous voulez faire de votre mieux en classe, l’une des causes des étourdissements est le mouvement brusque. Au minimum, évitez les postures d’inversion qui se produisent lorsque la tête est en dessous du cœur, selon Yoga Basics.
Enfin, n’oubliez pas de faire une pause. Le yoga est censé soulager le stress, pas en ajouter. Si vous ressentez des étourdissements, vous pouvez faire une pause et laisser votre corps récupérer.