Marcher ou faire du jogging sur un tapis roulant est un excellent exercice et peut vous aider à vous débarrasser de la graisse du ventre. Mais vous ne devez jamais vous tenir au tapis roulant ou à ses poignées, sauf si vous êtes blessé, si vous avez un handicap, si vous avez un problème d’équilibre ou si vous avez soudainement besoin de retrouver votre équilibre. Vous ne pouvez pas garder une bonne posture lorsque vous vous tenez au tapis roulant, et une bonne posture est essentielle pour éviter les tensions, les douleurs ou les blessures (viaTrès bien ajusté).
Pensez à la façon dont vous marchez sur le trottoir sans tapis roulant. Vous ne vous tenez à rien, et c’est la façon naturelle de marcher. Tenir les poignées du tapis roulant pendant que vous marchez n’est pas naturel et vous met dans une position non naturelle. Selon Vivre fortvous réduisez en fait le nombre de calories que vous brûlez pendant un entraînement sur tapis roulant lorsque vous transférez la charge de vos jambes vers le haut de votre corps. Bouger vos bras pendant que vous marchez est plus naturel et vous aidera à adopter une posture correcte. Vous devrez peut-être marcher plus lentement lorsque vous lâchez les poignées, mais ce n’est pas grave. Vous obtiendrez un meilleur entraînement si vous marchez plus lentement sans vous tenir que si vous marchiez plus vite et que vous teniez les poignées du tapis roulant. Vous pouvez reprendre votre ancien rythme.
Comment marcher sur un tapis roulant
Selon Très bien ajustévous devez monter sur les côtés du tapis de course avant de commencer et attacher le cordon de sécurité à vous-même afin que le tapis de course s’arrête en cas de chute. Notez l’emplacement du bouton d’arrêt d’urgence au cas où vous en auriez besoin. Démarrez le tapis de course à vitesse lente, montez dessus avec précaution et commencez à marcher. Augmentez la vitesse après avoir fait quelques pas.
Gardez une excellente posture de marche, les épaules en arrière et détendues, les yeux vers l’avant. Gardez votre corps droit et évitez de vous pencher en avant. Gardez votre tronc engagé. Vérifiez votre posture tout au long de votre marche et corrigez-la si nécessaire. Gardez votre foulée naturelle et plus longue à l’arrière pour pouvoir pousser et obtenir une meilleure vitesse. Évitez de faire un pas trop en avant avec le pied avant, ce qui peut vous faire trébucher ou perdre l’équilibre. Votre pied devant doit toucher le tapis roulant sur votre talon, puis rouler tout au long de la marche, de sorte que vous soyez sur la partie avant de votre pied au moment où vous êtes sur le point de faire votre prochain pas. Essayez certains de ces meilleurs exercices à essayer si vous aimez le tapis roulant.