Si vous êtes un adulte en bonne santé, vous devriez dormir entre sept et neuf heures par nuit. Les exceptions à cette règle sont les enfants, les adolescents, les personnes malades et celles souffrant d’un problème de santé (voir le site Journal de médecine clinique du sommeil). Il s’avère que trop dormir et ne pas dormir suffisamment sont tous deux mauvais pour vous. Vous dormez peut-être trop si vous dormez plus de neuf heures par nuit plusieurs fois par semaine et que vous vous sentez toujours fatigué pendant la journée (via Insider).
Les problèmes de santé associés au fait de trop dormir comprennent le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’obésité, la dépression, les maux de tête et un risque accru de mourir d’un problème médical (par Médecine John Hopkins). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le fait de dormir trop longtemps provoque ces problèmes de santé, ou si les problèmes de santé eux-mêmes provoquent un sommeil excessif.
Une étude de 2014 publiée dans PLOS ONE ont constaté que les personnes qui dormaient plus de 10 heures par nuit avaient un taux plus élevé de maladies psychiatriques et un IMC plus élevé. Si vous dormez plus de neuf heures par nuit plusieurs nuits par semaine, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin pour déterminer si un problème médical en est la cause.
Problèmes de santé que vous pourriez avoir si vous dormez trop
Plusieurs pathologies peuvent affecter la qualité de votre sommeil et vous faire sentir fatigué après avoir dormi suffisamment. Il s’agit notamment de l’apnée du sommeil, du syndrome des jambes sans repos, du bruxisme (grincement des dents), de la douleur chronique et de certains médicaments (par l’intermédiaire de John Hopkins).
Certaines pathologies vous font dormir trop longtemps. Il s’agit notamment de la narcolepsie, du syndrome de retard de phase du sommeil et de l’insomnie idiopathique. La bonne nouvelle est qu’il existe des traitements pour toutes ces pathologies. Vous pouvez à nouveau bien dormir avec le bon diagnostic (ou les bons diagnostics) et le bon traitement.
Votre médecin doit vous prescrire une étude du sommeil afin de déterminer le problème qui vous fait dormir trop longtemps et vous fatiguer pendant la journée. Une étude du sommeil permettra d’écarter tout trouble du sommeil. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour pouvoir à nouveau bien dormir.