Quel que soit votre choix d’exercice quotidien, que ce soit la marche, la course ou les squats, faire de l’exercice peut être épuisant, surtout si vous n’êtes pas d’humeur à le faire. Mais c’est exactement pour cette raison que vous devez vous assurer d’avoir de l’énergie avant de commencer à transpirer, et il existe un en-cas à base de fruits particulièrement sain qui peut vous aider. Les bananes !
Comme l’a dit Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN Bien + Bon« Une banane moyenne est riche en nutriments, fournissant 24 grammes de glucides, dont 14 sont du sucre et 3 sont des fibres. Les fibres contenues dans les bananes, ainsi que le gramme de protéines, empêchent le reste des glucides d’être absorbés trop rapidement, mais il n’y en a pas assez pour que la nourriture reste dans votre estomac. » De plus, elles sont riches en glucides et en potassium, ce qui vous permettra de réussir à la salle de sport.
Voici pourquoi il est si important de bien manger avant de faire de l’exercice
Selon la nutritionniste Dr Anju Sood, « Tout ce que vous mangez [before working out]que ce soit une banane ou du pain grillé, cela agira comme un stimulateur. Cela améliorera votre efficacité et mobilisera la graisse. » En parlant à Alimentation NDTVa-t-elle poursuivi, « En plus des innombrables vitamines et minéraux, les bananes sont également d’excellents stimulants pour la digestion. Cela vous aide à démarrer votre entraînement. » Tout ce qui nous aide à terminer un cours de spinning nous semble suffisant !
Vous détestez les bananes ? Optez pour l’avoine ou les céréales complètes. « Les céréales complètes sont des glucides complexes qui contiennent beaucoup d’énergie », explique Aja Gyimah, diététicienne agréée et fondatrice de Kuudose. Insider« Les glucides sont également plus lents à être libérés dans votre circulation sanguine, ce qui évite les pics de glycémie et les chutes de glycémie », a-t-elle poursuivi. Selon Gyimah, le yaourt aux fruits est également une option saine.