Miranda Kerr, passionnée de soins de la peau et ancienne reine des défilés, a révélé l’entraînement qu’elle fait tous les jours – et ce n’est pas ce que vous pensez. Byrdiea admis la beauté d’origine australienne, « je crois qu’il faut faire des squats dès que possible ». Oui, oubliez les machines de musculation et la course à pied : Miranda Kerr ne jure que par les squats.
Elle a partagé son secret pour s’assurer de faire ses squats tous les jours : « Si vous pouvez faire 10 squats quand vous y pensez, c’est un bon moyen de vous en souvenir et d’intégrer l’exercice dans votre journée. » Si c’est assez bon pour elle, c’est assez bon pour vous !
Et il semble que les experts soient d’accord. « Je dis à mes clients de faire des squats régulièrement, où et quand ils le peuvent », a déclaré Katrina Pilkington, coach personnel certifié NASM. Santé des femmes.« « Il n’y a vraiment aucun moyen d’en faire trop, à moins que vous n’utilisiez des poids excessivement lourds pendant l’entraînement », ajoutant : « Dans ce cas, vous devez prendre des jours de repos entre les deux pour la récupération musculaire. »
Les bienfaits du squat quotidien
En fait, faire des squats régulièrement ne fait pas que tonifier vos fessiers. Les squats peuvent sérieusement améliorer votre force globale. « Les squats sont un excellent exercice car ils activent de nombreux os et articulations à la fois, comme les hanches, les genoux, les pieds et les chevilles, ainsi que des muscles comme les quadriceps, les fessiers, les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les mollets », a déclaré à Harvard Health Publishing Andy Sobuta, physiothérapeute au Spaulding Rehabilitation Center affilié à Harvard. « Les squats peuvent vous aider à développer et à maintenir un bas du corps plus fort, ce qui facilite les mouvements et vous permet de rester actif », a-t-il ajouté.
Mieux encore, ils sont totalement accessibles à tous. D’abord, ils sont gratuits. Ensuite, vous pouvez les faire où et quand vous le souhaitez (le cas échéant). Même si cela semble presque trop beau pour être vrai, ce n’est pas le cas. Faites-nous confiance. Et si vous ne nous faites pas confiance, faites confiance à Miranda Kerr. Faites toujours confiance à Miranda Kerr.