Une personne qui a les pieds plats n’a pas de voûte plantaire sur l’un ou les deux pieds, ce qui fait que la plante de son pied touche directement le sol (selon la Cleveland Clinic). Les gens ne passent pas beaucoup de leur temps libre à penser aux voûtes plantaires sous leurs pieds. Cependant, certains peuvent se demander à quoi elles servent. Il s’avère que les gens peuvent souffrir de douleurs et d’inconfort aux pieds tout au long de la journée en raison de leurs pieds plats, et ils cherchent des moyens de les soulager.
Il est possible de développer des pieds plats pendant l’enfance et plus tard dans la vie. Il est intéressant de noter que tous les bébés ont les pieds plats à la naissance et que les voûtes plantaires se développent normalement vers l’âge de six ans. Néanmoins, les voûtes plantaires peuvent s’effondrer plus tard à l’âge adulte et devenir des voûtes affaissées, ce qui peut être douloureux pour l’individu. Gardez à l’esprit que les pieds plats sont possibles chez certains enfants atteints du syndrome de Down et d’autres troubles génétiques (selon KidsHealth). De plus, ils peuvent être associés à des affections qui affectent les muscles, les articulations, les nerfs et le reste du corps, comme la paralysie cérébrale, comme le rapporte le National Health Service (NHS).
Dans de nombreux cas, les pieds plats ne nécessitent pas de traitement tant qu’ils ne sont pas douloureux ou n’interfèrent pas avec la vie quotidienne. Cependant, il existe des options de traitement pour les pieds plats, comme la physiothérapie, pour ceux qui ressentent de l’inconfort (selon la clinique Mayo). En fait, certains amateurs de yoga se demandent peut-être si le yoga serait un traitement efficace pour les pieds plats ou s’il ne ferait qu’aggraver la douleur.
Certaines poses peuvent aider
Une fois que vous en saurez plus sur les pieds plats, vous vous demanderez peut-être si le yoga est sans danger pour les personnes qui en souffrent. Il s’avère qu’une pratique modérée du yoga peut être tolérée par les personnes qui ont les pieds plats. « Tant que vous n’avez pas de douleur et que vous progressez dans vos activités ou vos exercices avec modération, il n’y a aucune raison de vous limiter », a déclaré le physiothérapeute Michael Bogden à la Cleveland Clinic. De plus, il a expliqué que l’exercice renforce les muscles et fournit un soutien structurel qui manquait auparavant aux pieds plats. Vous devez cependant surveiller tout symptôme de douleur pendant l’activité et rester en contact avec votre médecin.
Heureusement, une technique de yoga appelée virasana est censée renforcer la voûte plantaire en étirant le dessus du pied, selon Health and Yoga. La pratique régulière de la posture virsana sur une série de plusieurs mois peut aider à développer une voûte plantaire appropriée. Virsana, qui signifie héros en sanskrit, présente de nombreux avantages, notamment l’étirement des chevilles, des cuisses et des genoux (selon Yoga Journal). Il peut être difficile pour certains d’effectuer cette posture au début. Par conséquent, les experts d’Arhanta Yoga recommandent de l’effectuer en douceur et d’écouter les signaux de votre corps indiquant qu’il est temps de s’arrêter et de faire une pause.
D’autres techniques peuvent soulager la douleur associée aux pieds plats, notamment la posture du guerrier I et la posture du triangle (selon YogaUOnline). On pense que ces postures, en particulier, pourraient aider à soulever la voûte plantaire interne du pied.