Noctambules, réjouissez-vous : la raison pour laquelle vous avez du mal à vous réveiller le matin pourrait être une caractéristique génétique, et non le résultat de votre préférence pour les émissions de discussion de fin de soirée. Une étude menée à l’Université de Leicester et publiée dans Frontières en neurologie ils ont découvert qu’il y a près de 80 gènes chez les mouches à fruits associés au fait d’être « matinal » et « vespéral », mieux connu comme la différence entre être un oiseau de nuit ou une alouette matinale.
Une autre étude publiée dansCellule Les chercheurs ont découvert qu’en plus de ces différences génétiques, les noctambules pourraient avoir une mutation du gène qui régit leur rythme circadien, le gène CRY1. Cette mutation fait souffrir certains noctambules de ce que les chercheurs appellent un « décalage horaire permanent », qui peut entraîner un retard de sommeil d’environ deux heures par nuit. La chercheuse principale, Alina Patke, a expliqué dans un communiqué de presse que cela désavantageait les noctambules, d’autant plus que la plupart des entreprises fonctionnent selon des horaires de travail normaux de 9 à 17 heures et sont fermées lorsque les noctambules sont les plus alertes. « Les porteurs de la mutation ont des journées plus longues que ce que la planète leur donne, ils doivent donc rattraper leur retard toute leur vie », a-t-elle ajouté.
Comment devenir une personne matinale
Bien sûr, même si votre génétique vous pousse à être un oiseau de nuit plutôt qu’une alouette, vous n’avez peut-être pas la possibilité de dormir plus longtemps. La plupart des emplois et des obligations familiales commencent plus tôt que ce que souhaiterait un oiseau de nuit. Cependant, il est possible de modifier votre emploi du temps pour mieux l’adapter au reste de votre vie si vous ne dormez pas suffisamment. Ce n’est peut-être pas aussi facile pour vous que pour une personne matinale, mais il existe quelques moyens de vous réveiller plus facilement.
Commencez par évaluer vos routines et rituels matinaux actuels. Votre problème n’est peut-être pas tant lié à la génétique qu’au fait que chaque journée commence par un bruit d’alarme stressant suivi d’une succession d’e-mails professionnels et d’Instagrams plutôt que par une routine de réveil agréable. Des chercheurs ont découvert que se réveiller avec une lumière LED enrichie en bleu peut aider à éviter la somnolence matinale, tandis qu’une autre étude de l’université RMIT a montré qu’une alarme mélodieuse plutôt qu’une sirène hurlante peut augmenter la vigilance. Ou peut-être êtes-vous toujours pressé le matin et qu’il est difficile de sortir de chez vous, ce qui vous fait redouter de sortir du lit. Utilisez vos tendances de couche-tard pour mieux vous préparer la veille afin d’être prêt à réussir lorsque l’alarme retentit (via HuffPost).