Si vous avez tendance à avoir mal aux genoux ou à avoir des points de côté lorsque vous courez, il peut être tentant de prendre un analgésique avant de sortir ou d’avaler quelques comprimés d’ibuprofène à votre retour. En fait, une enquête a montré que 46 % des participants au marathon de Londres prévoyaient d’utiliser un analgésique en vente libre pendant la course (via L’Indépendant). Mais compter sur des analgésiques ne vous empêche pas seulement d’éviter de vous attaquer à ce qui ne va pas dans votre programme de course, cela peut également être dangereux.

L’ibuprofène, le plus souvent vendu sous les noms d’Advil et de Motrin, est un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) et, selon Harvard Health Publishing, des recherches ont montré qu’il peut avoir des effets secondaires gastro-intestinaux potentiellement dangereux, notamment des ulcères et des saignements, ainsi que des lésions rénales et hépatiques lorsqu’il est utilisé de manière chronique.

De plus, les anti-inflammatoires sont moins utiles aux coureurs que leur nom ne l’indique : l’inflammation est en fait un élément clé du processus de récupération et de reconstruction, donc plutôt que d’atténuer les effets d’un entraînement intense avec des pilules, les coureurs devraient laisser le temps à leur corps d’absorber le travail qu’ils ont fourni. En fait, les AINS peuvent même ralentir la guérison plutôt que de l’accélérer, même si la douleur est temporairement soulagée (via CoureursConnect).

Que devriez-vous faire au lieu d’utiliser de l’ibuprofène pour courir ?

Parce que les analgésiques peuvent également vous rendre moins conscient de vos émotions et de vos sentiments, en plus de masquer cette douleur persistante au genou (que vous pourriez prévenir en vous échauffant et en vous refroidissant correctement), votre conscience corporelle, en général, peut être diminuée. Cela peut vous amener à pousser trop fort pendant une course, ce qui peut aggraver une blessure préexistante (via Actualités24).

Au lieu de compter sur les AINS pour bloquer la douleur, attaquez-vous à la cause profonde. Si vous avez régulièrement des maux d’estomac, évaluez ce que vous mangez avant de sortir : certains aliments peuvent provoquer plus de troubles gastriques que d’autres. Les maux de tête après la course peuvent être causés par un effort excessif, une légère déshydratation ou une tension dans le cou pendant que vous êtes sur la route. Si c’est la raison pour laquelle vous prenez des analgésiques, envisagez de réduire votre dose, de bien vous hydrater avant, pendant et après votre séance d’entraînement et d’essayer de détendre les muscles de votre cou et du haut du dos pendant que vous courez. Si votre genou vous gêne à chaque fois que vous courez, consultez un physiothérapeute. Et si vous avez constamment mal, vous courez peut-être simplement trop et avez besoin de plus de temps pour récupérer.