Le régime F-Factor, créé en 2006 par la diététicienne agréée Tanya Zuckerbrot, est populaire auprès des célébrités, mais est-ce quelque chose de médicalement recommandé ou sûr ?
Dans le régime F-Factor, F signifie « fibres », ce qui, selon Zuckerbrot, est la clé de la perte de poids, selon le site Web du régime. Avec la bonne combinaison d’aliments riches en fibres et de protéines maigres, vous accélérerez votre métabolisme, perdrez des kilos, aurez plus d’énergie et même ralentirez le vieillissement, affirme Zuckerbrot. Le site vante également le fait que, grâce à ce régime, vous pouvez manger des glucides, dîner au restaurant, boire de l’alcool et faire moins d’exercice tout en perdant du poids.
Le régime se compose de trois phases. La première nécessite 1 000 à 1 200 calories par jour, dont 35 grammes de fibres, selon Santé. Moins de 35 grammes de glucides nets (glucides totaux moins fibres) doivent être consommés.
La deuxième phase est la phase de perte de poids et se poursuit aussi longtemps que la personne qui suit le régime souhaite perdre du poids. Le nombre total de calories est de 1 267 à 1 467 par jour, avec la même quantité de fibres mais jusqu’à 75 grammes de glucides nets. Trois portions de glucides et trois portions de lipides sont également recommandées.
La phase de maintien, ou phase trois, augmente les calories à 1 600 à 2 000 par jour, toujours avec 35 grammes de fibres et 125 grammes de glucides nets. Dans chaque phase, la clé est de choisir des aliments complets riches en fibres, comme les fruits, les légumes non féculents, les céréales complètes et les légumineuses.
Que disent les experts ?
En 2020, F-Factor a reçu de nombreuses critiques de la part de personnes qui avaient essayé le régime et utilisé également les compléments et aliments de marque de l’entreprise. L’influenceuse Instagram Emily Gellis Lande a commencé à partager des histoires anonymes de femmes signalant une perte de cheveux, une perte de règles, des éruptions cutanées, des problèmes digestifs et même des habitudes alimentaires désordonnées, selon Le New York Times.
La diététicienne agréée Leslie P. Schilling a étudié le régime F-Factor pour Santé et ne le considère pas comme sain. « Ce n’est pas sain sur le plan nutritionnel car l’apport énergétique total semble être inférieur à ce que la plupart des adultes auraient besoin de manger en une journée », a-t-elle déclaré. Elle a noté que le corps ne peut pas faire la distinction entre les régimes extrêmement hypocaloriques, ce qu’elle a classé comme tel, et la famine. Le F-Factor laissera les gens en manque d’énergie et pourrait potentiellement commencer à adopter des habitudes alimentaires dangereusement restrictives, selon Schilling.
En fin de compte, les fibres ne constituent qu’un élément d’un régime alimentaire équilibré qui fournit tous les nutriments dont notre corps a besoin. Efforcez-vous d’atteindre un équilibre pour une santé globale et une durabilité à long terme.