Techniquement, perdre du poids devrait être aussi simple que de manger un peu moins que d’habitude, tout en faisant un peu plus d’exercice, mais pour la plupart d’entre nous, cela implique beaucoup plus de stratégie – et de travail de préparation ! –. Nous utilisons des compteurs de calories pour suivre chaque bouchée que nous mangeons, ou suivons des programmes comme Weight Watchers ou Noom pour nous guider vers un certain maximum de calories ou de macronutriments. D’autres options, comme un régime pauvre en glucides ou un régime cétogène, ne se limitent pas à un nombre spécifique de calories mais à éviter certains types d’aliments, mais elles nécessitent également un examen minutieux des étiquettes alimentaires, et de nombreux adeptes des régimes à faible teneur en glucides et cétogènes constatent qu’ils ont plus de succès lorsqu’ils suivent également les calories ou les macronutriments (par exemple, Santé des hommes).
La seule exception ici pourrait être le suivi de ce qui a été surnommé le « céto paresseux », une stratégie de régime qui, comme son nom l’indique, est parfaite pour les paresseux qui préfèrent ne pas être dérangés par des applications de suivi alimentaire, des tasses à mesurer et des balances alimentaires. Avec cette approche, vous n’avez qu’à suivre une chose chaque jour : la quantité de glucides que vous mangez. Votre objectif est de manger moins de 20 glucides par jour (par Santé).
Les experts en santé sont divisés sur la valeur du régime cétogène paresseux
Alors, devriez-vous essayer le régime cétogène paresseux ? Les experts ne sont pas d’accord sur la question de savoir si cette variante particulière du régime cétogène est saine. Susan Wolver, MD, professeure agrégée de médecine à la Virginia Commonwealth University, certifiée en médecine de l’obésité, a déclaré qu’il s’agissait en fait de l’approche qu’elle recommande le plus à ses patients. « Le meilleur régime alimentaire est un régime qui [you’ll] être capable de s’en tenir à », a-t-elle dit FORMEajoutant que le régime cétogène, tel qu’il est traditionnellement suivi, représente « beaucoup de travail qui est probablement inutile », car tant que vous ne mangez pas plus de 20 glucides par jour, vous serez en cétose.
Mais Melanie Boehmer, MS, RD, CDN, CISSN et diététicienne ambulatoire à l’hôpital Lenox Hill, s’est demandé si le régime cétogène paresseux maintiendrait votre corps en cétose. « La cétose n’est pas seulement une question de faire attention à vos glucides », a déclaré Boehmer Santé des hommesexpliquant que si vous mangez trop de protéines, vous risquez de ne pas atteindre l’état de combustion des graisses qui rend le régime cétogène si efficace. « Si vous souhaitez suivre le régime cétogène, engagez-vous à le suivre », a-t-elle déclaré.