Une bonne vie sexuelle est faite de communication, de préliminaires et d’expérimentation de différentes positions, pour n’en citer que quelques-unes. Certains disent que les postures de yoga combinées à une respiration méditative sont des moyens naturels de stimuler votre libido.
En parlant de yoga, une posture particulière, communément appelée « posture du bébé heureux » ou « Ananda Balasana » en sanskrit, offre des bienfaits physiques, émotionnels et mentaux qui pourraient booster votre vie sexuelle. « Ananda » signifie « bonheur », « bala » signifie « enfant » et « asana » signifie « posture ».
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On pense généralement qu’elle débloque ou équilibre votre chakra sacré, l’espace juste en dessous de votre nombril – le chakra associé à votre énergie sexuelle et créative, à votre intelligence émotionnelle et à la façon dont vous vous rapportez aux émotions des autres. Dans la pratique traditionnelle du yoga indien, on pense que nous avons tous sept chakras principaux situés à différents points de notre corps, de la racine à la pointe. Le chakra sacré est l’un des sept. La posture du bébé heureux aide à ouvrir l’intérieur de vos cuisses, vos hanches et votre région de l’aine. Elle est censée relâcher les tensions dans la région et également améliorer la flexibilité pelvienne. La flexibilité de votre région pelvienne est liée à une pénétration confortable et à de meilleurs orgasmes. En fait, la posture du bébé heureux est même recommandée comme posture sexuelle dans une école de pensée appelée « yoga sexuel », qui utilise des postures de yoga pour une expérience sexuelle améliorée. Voyons comment le faire, comment ne pas le faire et comment cela aidera votre vie sexuelle. Cela pourrait être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire avant d’avoir des relations sexuelles.
Comment faire la posture du bébé heureux
Bien qu’il existe un guide pour débutants sur la posture du bébé heureux, les praticiens du yoga incluent généralement également des versions modifiées de l’étirement afin que tout le monde, avec différents niveaux de souplesse, puisse le pratiquer en toute sécurité. Entrons dans les bases.
Sur un tapis de yoga posé au sol, allongez-vous sur le dos et ramenez doucement vos genoux vers votre poitrine. Passez vos bras à l’intérieur de vos jambes et saisissez vos gros orteils avec vos doigts. Certains experts suggèrent de vous tenir plutôt par la plante de vos pieds. Ouvrez doucement vos hanches en écartant vos jambes. Vos genoux doivent être plus larges que votre torse et vos chevilles doivent être positionnées directement au-dessus d’eux à un angle de 90 degrés. Concentrez-vous sur le fait de rapprocher vos genoux de vos aisselles (cela vous aide à adopter la bonne posture). Votre tête, vos épaules et votre dos doivent reposer fermement sur le sol. Certains experts recommandent de vous balancer d’un côté à l’autre (comme vous pourriez voir un bébé le faire dans un berceau) dans cette posture, tandis que d’autres conseillent de rester dans cet étirement tout en inspirant et en expirant profondément. Cependant, la plupart des praticiens de yoga vous diront de fléchir vos talons et de pousser dans vos mains tout en tirant vos mains vers le bas pour créer une résistance. Vous pouvez également créer une résistance en poussant le bas de votre sacrum dans le sol et en ramenant vos genoux vers vous.
Choses à garder à l’esprit lorsque vous faites la posture du bébé heureux
Même si les postures de yoga sont censées vous détendre et vous aider à étirer vos muscles, ne pas prêter attention à la forme peut exercer une tension inutile sur certaines parties de votre corps. Vous ne voulez pas de crampes après ou avant un rapport sexuel.
Avec la posture du bébé heureux, vous devez accorder une attention particulière à votre tête, votre cou et vos épaules. Ils doivent reposer confortablement sur le sol à tout moment pendant la pratique. Le fait de vous efforcer de les relever à tout moment pendant la posture peut provoquer des douleurs et une gêne dans ces zones. Si vous avez l’impression de soulever votre cou, placez une couverture pliée sous votre tête ou utilisez une bande de résistance quelconque pour l’enrouler autour de vos pieds (au lieu d’utiliser vos mains). Essayez de garder vos épaules et votre cou détendus tout au long de l’exercice. Maintenez également un espace entre votre menton et votre poitrine.
Les versions modifiées de cette posture permettent à ceux qui ne peuvent pas tenir la plante de leurs pieds d’ouvrir confortablement l’intérieur de leurs cuisses, leurs hanches et leur région pelvienne. Vous pouvez soit tenir vos chevilles ou vos tibias pendant que vous écartez vos jambes, soit simplement serrer vos genoux contre votre poitrine. Faites cela pendant 30 secondes (ou aussi longtemps que vous le souhaitez) avant le rapport sexuel, comme étirement quotidien régulier, ou même pendant le rapport si vous voulez essayer une meilleure posture pour le sexe avec pénétration. Si vous avez une blessure au cou, au genou ou à la colonne vertébrale, consultez votre médecin avant d’essayer cette posture. Elle est également déconseillée aux femmes enceintes.
Comment la posture de yoga du bébé heureux améliore votre vie sexuelle
Si vous demandez aux praticiens de yoga quels sont les bienfaits de la posture du bébé heureux sur la santé sexuelle, ils ne s’arrêteront peut-être pas à ce qu’elle fait pour vous physiquement. Bien que l’étirement pénètre réellement dans la région sacro-iliaque pour détendre ces articulations et ces muscles, le yoga a bien plus à offrir et se concentre sur le déblocage de votre chakra sacré.
Comme l’explique le Dr Alyssa Dweck, gynécologue à New York (via Byrdie), cette posture de yoga permet également de libérer les émotions et de soulager le stress. « Le stress peut nuire à la jouissance des rapports sexuels, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Imaginez que le stress contracte les muscles du cou ou du dos. Les muscles du plancher pelvien peuvent également se contracter en période de stress et peuvent entraîner des rapports sexuels douloureux et, dans les cas graves, un vaginisme », explique le médecin.
De plus, cette pratique (et le yoga en général) présente un avantage moins connu qui, selon les experts, améliore l’expérience sexuelle d’une personne. Lorsque vous faites du yoga tous les jours, vous vous connectez mieux à votre moi intérieur. De plus, le yoga vous apprend à rester dans le présent, ce qui est important pour des expériences sexuelles améliorées, selon Laurie Mintz, professeur de psychologie de la sexualité humaine à l’Université de Floride (via Women’s Health).[Mindfulness is an] « Composant essentiel du désir et de l’excitation — vous ne pouvez pas atteindre l’orgasme lorsque votre cerveau pense à votre apparence, à vos « performances » ou à vos e-mails. » En plus des bienfaits pour la santé sexuelle, la posture du yoga du bébé heureux peut aider à soulager les douleurs lombaires et à étirer votre colonne vertébrale.
Outre le yoga, le Pilates peut également avoir un effet inattendu sur votre vie sexuelle. Cliquez ici pour en savoir plus.