Dormir avec un ventilateur allumé peut sembler être quelque chose que vous n’auriez besoin de faire que pendant les nuits d’été les plus chaudes, du moins si votre climatisation n’est pas à la hauteur (ou, horreur, vous vivez dans un appartement sans climatisation) et la chaleur ne te laissera pas dormirIl existe d’autres occasions où un ventilateur peut également vous aider à vous endormir, par exemple si vous êtes partager une maison avec quelqu’un qui insiste pour augmenter le chauffage à des niveaux subtropicaux malgré le fait que tout le monde sait que des températures plus fraîches = un temps propice au sommeil.Ligne Santé dit que 65 degrés est la meilleure température pour un sommeil de qualité.) Ou vous pouvez avoir de la fièvre, ou ménopauséeou simplement avoir une température corporelle un peu élevée.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez besoin d’un peu de fraîcheur la nuit, un ventilateur peut sembler être la solution idéale pour vous assurer que votre chambre (ou votre côté du lit) soit rafraîchie sans affecter la température du reste de la maison. Attendez, pas si vite avec le ventilateur, là ! Il s’avère que dormir avec un ventilateur allumé peut, dans certaines circonstances, être nocif pour votre santé.
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Qui devrait éviter de dormir avec un ventilateur allumé ?
Agitation J’ai parlé avec le Dr Seema Sarin MD, directrice de la médecine du mode de vie à EHE Health, et son point de vue sur le problème est que dormir avec un ventilateur allumé dans votre chambre « peut causer plus de mal que de bien si vous souffrez de allergies. » La raison en est que les ventilateurs soufflent l’air dans la pièce et, comme le souligne Sarin, cela signifie que le ventilateur « souffle également autour des particules de poussière [so] Si vous êtes allergique aux acariens, cela peut aggraver vos symptômes avec une exposition accrue. » Elle dit également que les ventilateurs peuvent faire circuler le pollen dans l’air, ce qui sera évidemment problématique si vous êtes dérangé par des allergies au pollen et le rhume des foins.
Même si vous ne souffrez pas d’allergies particulières, l’air recyclé refroidi par ventilateur présente un autre problème. L’air soufflé par un ventilateur a tendance à contenir moins d’humidité, ce qui, comme le dit Sarin, « peut entraîner un assèchement des muqueuses et une irritation des sinus ».
Comment dormir plus frais sans aggraver vos allergies
Si vous devez dormir avec un ventilateur allumé pour obtenir le refroidissement nécessaire, Sarin note que vous devrez vous assurer que votre chambre est pratiquement sans poussière et chirurgicalement stérile (pas une tâche facile, si votre partenaire de lit est du genre persuasion à fourrure). Si l’idée d’une heure quotidienne avant le coucher nettoyagene fait pas appel, cependant, le Fondation du sommeil propose quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à dormir plus frais.
Un bain chaud avant de vous coucher vous détendra et fera également baisser la température de votre corps de quelques degrés dès que vous sortirez de la baignoire. Les oreillers rafraîchissants font également le travail que leur nom suggère. Et si vous avez beaucoup d’argent, vous pouvez même opter pour un matelas rafraîchissant. La literie en fibres naturelles reste plus fraîche que celle en tissus synthétiques, mais même si vous ne pouvez pas vous permettre de nouveaux draps et taies d’oreiller (et encore moins un matelas), le simple fait de mettre votre linge de lit au congélateur pendant quelques heures vous permet de rafraîchir votre sommeil à moindre coût.