Votre partenaire peut avoir des effets évidents sur votre santé mentale. Vous pouvez avoir l’impression d’être au top lorsque la relation se déroule bien, ou vous sentir déprimé lorsque des conflits surgissent inévitablement ou que les plans échouent. Oui, ce n’est un secret pour personne que tomber amoureux ou avoir le cœur brisé vous fait ressentir certaines choses. Mais saviez-vous qu’en plus des changements que votre relation provoque dans votre cerveau et qui transforment vos sentiments, votre partenaire peut également avoir des effets palpables sur votre santé physique ?
C’est vrai. Pour le meilleur ou pour le pire, de nombreuses études scientifiques démontrent que l’amour peut être une véritable catastrophe. Vous pouvez vivre des changements dont vous n’auriez jamais imaginé qu’ils puissent avoir un lien avec votre partenaire. Qu’il s’agisse de renforcer votre système immunitaire ou de vous causer des douleurs physiques, voici quelques-unes des façons les plus surprenantes dont votre partenaire peut affecter votre santé.
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Tomber amoureux vous fait vous sentir bien car cela modifie votre cerveau
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez étrange Quand tu tombes amoureux ? Comme si tu étais sous l’effet de la vie ? C’est parce que tomber amoureux modifie littéralement la composition chimique de ton cerveau ; cela te donne des effets similaires à ceux de certaines drogues. Selon une étude publiée dans Journal de médecine sexuelleEn fait, votre cerveau libère davantage de substances chimiques comme la dopamine et l’ocytocine lorsque vous tombez amoureux de quelqu’un. En fait, Harvard Health a qualifié ce phénomène d’« éclipse totale du cerveau ».
L’amour peut être décomposé en trois facteurs qui sont chacun liés à différentes hormones. D’une part, le désir est alimenté par la testostérone et l’œstrogène, qui stimulent tous deux la libido chez les hommes et les femmes. Deuxièmement, l’attirance est alimentée par la dopamine (qui nous fait nous sentir bien), la noradrénaline (qui nous fait sentir étourdi et euphorique) et la sérotonine (qui nous fait nous sentir heureux et optimistes). Enfin, l’attachement est alimenté par l’ocytocine, qui est associée à la confiance et à l’empathie. Selon une étude publiée dans la revue Journal indien d’endocrinologie et de métabolismeL’ocytocine est également l’hormone que vous libérez lorsque vous ressentez du plaisir sexuel.
Vous pouvez vraiment évacuer votre stress en vous blottissant
Si parfois tout ce dont vous avez envie ou besoin est un câlin pour vous sentir mieux, vous n’êtes pas seul. Recherche publiée dans Examen du développement Il est possible de se détendre en câlinant son partenaire. En effet, le contact physique a des effets physiologiques et biochimiques qui vous apaisent. Lorsque vous serrez votre partenaire dans vos bras ou que vous vous blottissez ensemble sur le canapé, votre rythme cardiaque ralentit et votre tension artérielle diminue. Le contact de votre partenaire diminue également votre taux de cortisol (l’hormone du stress) tout en augmentant vos niveaux d’ocytocine et de sérotonine.
Après tout, pourquoi pensez-vous que la massothérapie est si bénéfique pour tant de personnes ? Ce n’est pas seulement parce que le fait de dénouer les nœuds musculaires procure une sensation de bien-être. La thérapie par le toucher est utilisée pour soigner les gens de nombreuses façons : elle réduit la douleur physique, aide de nombreuses personnes à soulager les symptômes de la dépression et améliore même le système immunitaire, selon le Touch Research Institute de la Miller School of Medicine de l’Université de Miami.
La santé de votre relation est liée à votre longévité
Saviez-vous que plus votre relation est saine, plus vous avez de chances de vivre longtemps ? C’est vrai, mes amis. Selon une étude publiée dansMédecine PLOSLes personnes qui bénéficient du soutien social de leurs proches, comme leur partenaire, sont généralement plus heureuses et ont moins de problèmes de santé que les personnes qui ne bénéficient pas de ce type de soutien. Elles peuvent ainsi vivre plus longtemps.
En fait, les chercheurs ont même suggéré que « l’influence des relations sociales sur le risque de mortalité est comparable à celle des facteurs de risque de mortalité bien établis ». En d’autres termes : vos relations peuvent jouer un rôle tout aussi important dans votre longévité que d’autres moyens plus traditionnels de rester en bonne santé.
Mais ne vous laissez pas tromper par la science. Avoir des relations sociales comme un partenaire dans votre vie ne vous aidera probablement pas seulement à vivre plus longtemps simplement en étant là. Il faut que ce soit positifLes relations qui ajoutent de la valeur à votre vie et vous rendent heureux, ce qui, selon de nombreuses recherches, contribue à une bonne santé. Si vous êtes dans une relation toxique, une relation qui vous cause constamment du stress, cela pourrait en fait entraîner davantage de problèmes de santé qui pourraient écourter votre vie.
Plus votre partenaire est optimiste, plus vous serez en bonne santé
C’est certainement agréable d’avoir un partenaire optimiste à ses côtés. Pour toutes les fois où, eh bien, vous savez, vie Même si cela arrive, il est toujours plus agréable d’avoir quelqu’un à ses côtés qui voit toujours le bon côté des choses et qui voit le bon côté des choses. Qui n’aime pas avoir une personne insouciante presque toujours disponible pour lui remonter le moral, n’est-ce pas ? Mais l’optimisme de votre partenaire ne vous donne pas seulement de l’espoir ou ne vous aide pas à voir la lumière au bout du tunnel.
Selon une étude publiée dans leJournal de recherche psychosomatiquel’optimisme de votre partenaire vous rend également en meilleure santé (via Actualités de l’Université du Michigan). C’est parce qu’ils peuvent vous encourager à faire de meilleurs choix (comme adopter une routine d’entraînement ou un régime alimentaire sain) qui aident votre santé, car ils croient sincèrement en vous et en l’importance de ces choix.
« De plus en plus de recherches montrent que les personnes qui font partie de nos réseaux sociaux peuvent avoir une influence profonde sur notre santé et notre bien-être », a déclaré Eric Kim, doctorant au département de psychologie de l’université du Michigan et auteur principal de l’étude, à propos de ses recherches. « C’est la première étude à montrer que l’optimisme d’autrui pourrait avoir un impact sur votre propre santé. »
Plus votre mariage est satisfaisant, plus vous prendrez probablement du poids
Beaucoup d’entre nous savent ce que c’est que de se retrouver dans une relation heureuse et de prendre quelques kilos. Vous êtes heureux, vous avez trouvé quelqu’un qui vous aime tel que vous êtes, et vous passez probablement beaucoup de temps à sortir manger ou à vous détendre sur le canapé en regardant des séries à la télé avec cette personne. Il est en quelque sorte inévitable que vous preniez un peu de poids si vous n’y prêtez pas attention.
Recherche publiée dans la revue, Psychologie de la santéa confirmé que la satisfaction conjugale prédit effectivement la prise de poids au cours des premières années de mariage. En d’autres termes : plus vous êtes heureux en tant que jeunes mariés, plus il est probable que vous preniez quelques kilos au cours de cette lune de miel.
« Ces résultats remettent en cause l’idée selon laquelle les relations de qualité sont toujours bénéfiques pour la santé, suggérant au contraire que les conjoints dans des relations satisfaisantes relâchent leurs efforts pour maintenir leur poids parce qu’ils ne sont plus motivés à attirer un partenaire », ont écrit les chercheurs, encourageant les gens à penser à leur poids en termes de santé plutôt que uniquement à leur apparence.
Si vous et votre partenaire souhaitez perdre du poids, vous en perdrez davantage ensemble
Même si vous pouvez prendre du poids avec votre partenaire, il y a de fortes chances que vous ayez plus de facilité à le perdre ensemble (si vous le souhaitez, en tout cas !). Un rapport publié par la Société européenne de cardiologie a révélé que les conjoints perdaient plus de kilos ensemble. Dans une étude réalisée sur des personnes ayant participé à des programmes de perte de poids avec et sans leur partenaire, celles qui s’y sont engagées aux côtés de leur partenaire ont perdu plus de poids que celles qui s’y sont engagées seules.
« Notre étude montre que lorsque les conjoints se joignent à l’effort pour changer leurs habitudes, les patients ont de meilleures chances d’être en meilleure santé, notamment en ce qui concerne la perte de poids », a écrit l’auteur de l’étude, Lotte Verweij, infirmière diplômée et doctorante à l’Université des sciences appliquées d’Amsterdam.
D’autres recherches le confirment également. Une étude publiée par la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a révélé que les couples qui font du sport ensemble s’en sortent mieux. Lorsque votre partenaire améliore sa condition physique, ses comportements et ses habitudes sont susceptibles de vous encourager à faire de même.
Vous aurez probablement un sommeil meilleur et plus profond si vous dormez à côté de votre partenaire
Bien sûr, partager un lit n’est pas toujours aussi agréable, surtout si votre partenaire monopolise les couvertures, se retourne souvent ou exécute une symphonie de ronflements chaque nuit. Quoi qu’il en soit, une recherche publiée dans la revueFrontières en psychiatrieJ’ai découvert que dormir à côté de votre partenaire est en fait très bon pour vous. En fait, vous dormez probablement mieux et plus profondément à deux que seul. Vous vous réveillerez peut-être plus reposé et revigoré que si vous alliez au lit seul.
En outre, d’autres recherches publiées dans la revueMédecine comportementale du sommeilIl a été suggéré que l’amélioration de votre mariage améliorera votre qualité de sommeil (moins vous êtes stressé, plus il est facile de vous endormir et de rester endormi). Et mieux vous dormez, mieux vous vous portez. et Votre relation sera meilleure. Pensez-y : fini les matins maussades ou les disputes simplement parce que vous êtes irritable à cause du manque de sommeil. Alors, passez vos nuits ensemble pour le bien de votre mariage et de votre repos.
Lorsque vous vous sentez aimé et pris en charge, vous tombez moins malade et récupérez plus rapidement.
Saviez-vous que lorsque vous vous sentez aimé et pris en charge par votre partenaire, vous tombez moins souvent malade ? Et que lorsque vous tombez malade, vous vous rétablissez bien plus vite que si vous ne vous sentiez pas aussi soutenu ? Oui, selon une étude citée par l’Université du Texas à Austin, être amoureux et se sentir aimé réduit vos risques d’attraper un rhume ou d’autres infections virales. Si vous tombez malade, vous vous en remettrez probablement assez rapidement.
Pourquoi cela se produit-il ? Eh bien, une étude publiée dans la revue PsychoneuroendocrinologieDes chercheurs ont découvert que tomber amoureux est lié à l’augmentation de l’activité des gènes impliqués dans les défenses antivirales (les gènes de réponse à l’interféron de type I) et à une régulation négative réciproque des transcriptions liées à l’alpha-défensine. En d’autres termes, non scientifiques : votre corps produit littéralement moins de mauvaises choses et plus de bonnes choses, ce qui repousse les mauvaises choses.
Votre partenaire peut rendre votre cœur heureux et en bonne santé
Il n’est probablement pas surprenant que votre partenaire ait un impact sérieux sur votre cœur. Mais nous ne parlons pas ici uniquement de votre cœur mou et gluant. Il existe de sérieuses données scientifiques sur la façon dont votre partenaire peut affecter votre santé cardiaque physique.
Votre bien-aimé le fait en vous exposant à un risque moindre de développer une maladie cardiovasculaire, selon une recherche publiée dans Journal d’épidémiologie et de santé communautaire. La science a démontré que lorsque votre relation s’améliore, votre santé cardiaque s’améliore également. Les facteurs qui contribuent aux maladies cardiovasculaires, notamment votre taux de cholestérol et votre indice de masse corporelle (IMC), diminuent. En revanche, si votre relation se détériore, votre santé cardiaque se détériorera également. Votre taux de cholestérol, votre IMC et votre tension artérielle augmenteront probablement au fil du temps.
« L’amélioration et la détérioration de la qualité de la relation longitudinale semblent associées respectivement à des associations positives et négatives avec une gamme de maladies cardiovasculaires. [cardiovascular disease] « facteurs de risque », ont conclu les chercheurs.
Votre mariage et votre santé mentale vont de pair
Votre mariage et votre santé mentale vont de pair : quand l’un s’améliore, l’autre aussi. Et quand l’un commence à sombrer, l’autre aussi. Un nombre croissant de recherches suggèrent que les personnes mariées heureuses ont une meilleure santé mentale, et d’autres recherches indiquent que les personnes ayant une meilleure santé mentale ont des mariages plus satisfaisants. Encore plus de recherches, publiées dans le magazine eharmony Indice de bonheur : amour et relations en Amériquea expliqué qu’en parlant de votre santé mentale dans Votre mariage, vous pouvez améliorer votre santé mentale et votre mariage (via Agitation). En bref : tous ces facteurs fonctionnent ensemble.
La thérapie de couple par le biais d’une thérapie par la parole traditionnelle est une façon de s’attaquer aux problèmes de santé mentale qui peuvent affecter votre mariage. Plus vous prendrez tous les deux soin de votre santé mentale, plus vous serez satisfaits de votre mariage et mieux vous vous sentirez tous les deux.
Une relation étroite avec votre partenaire peut réduire votre anxiété
Il est normal de se sentir anxieux. Nous sommes prêts à parier que tout le monde a déjà ressenti de l’anxiété à un moment donné. En fait, les troubles anxieux sont le type de maladie mentale le plus courant aux États-Unis, touchant plus de 40 millions d’adultes (soit 18,1 % de la population) chaque année, selon l’Anxiety and Depression Association of America. Si vous ressentez des angoisses, votre partenaire peut peut-être vous aider. Si vous êtes dans une relation solide, vous appuyer sur cette relation pourrait vous aider à changer vos sentiments.
Citant plusieurs études, Temps « Être amoureux et se sentir proche d’une autre personne peut atténuer l’anxiété », a révélé une étude publiée dans le journal The Daily Mail. Cela dit, les relations difficiles peuvent également être une source d’anxiété pour certaines personnes. Journal de psychologie anormaleL’étude a révélé que certaines femmes mariées pensent que leur partenaire joue un rôle dans « l’apparition, l’aggravation ou l’atténuation » de leur anxiété.
La cohabitation avec votre partenaire altère votre microbiome
Saviez-vous qu’en décidant de vivre avec votre partenaire, vous vous engagez à modifier votre microbiome cutané ? Cela semble difficile à croire, mais emménager avec votre partenaire change bien plus que votre statut relationnel. Cela change même les bactéries qui vivent sur et en vous, de vos tissus humains à vos fluides biologiques. Bien que cela puisse paraître un peu dégoûtant, c’est en fait plutôt cool.
Selon une étude publiée par l’American Society for Microbiology, les couples vivant en concubinage ont pu être identifiés dans 86 % des cas uniquement sur la base de leur profil microbiologique cutané. Ils avaient tendance à avoir « les communautés microbiennes cutanées les plus similaires sur leurs pieds », selon l’étude. Cela a du sens, supposons-nous. Après tout, vous marchez au même endroit toute la journée et toute la nuit. D’autres parties de votre corps seront également affectées, bien sûr. Et des facteurs comme les animaux domestiques et les produits de soin de la peau jouent également un rôle dans votre microbiologie.
Vous ressentirez physiquement la douleur de votre partenaire
Avez-vous déjà entendu l’expression « Je ressens ta douleur » ? Ou que diriez-vous de « Mon cœur souffre pour toi » ? Ce ne sont pas de simples expressions. En fait, elles sont fondées sur beaucoup de vérité, en particulier pour les couples qui s’aiment profondément. Une étude publiée dans la revueRapports scientifiquesIl a été constaté que vous pouvez réellement ressentir la douleur de votre partenaire. Si votre partenaire ressent les effets d’un traumatisme physique ou émotionnel, vous pouvez vraiment ressentir tellement d’empathie que vous ressentez également une certaine douleur, selon une étude citée par BBC News révélé.
Même si vous ressentez une certaine douleur, il est important de noter que cela n’aide pas vraiment votre partenaire. Plus de recherches publiées dans Le journal de la douleurLes chercheurs ont expliqué que plus vous ressentez d’empathie pour votre partenaire, plus il ressentira de la douleur également. Dans l’étude, les chercheurs ont remarqué que « la perception d’une plus grande empathie de la part du partenaire entraînait une augmentation significative de la douleur ». Aïe.
On peut vraiment mourir d’un cœur brisé
Il existe une chanson country intitulée « Die from a Broken Heart » du talentueux duo Maddie & Tae. Les paroles posent la question : « Maman, peut-on mourir d’un cœur brisé ? » Et nous détestons être ceux qui le disent, mais la réponse est oui. On peut vraiment mourir d’un cœur brisé. Bien que ce ne soit pas le cas probablec’est en effetpossibleSelon l’American Heart Association, le syndrome du cœur brisé est réel.
Selon Harvard Health, ce syndrome est causé par une poussée soudaine d’hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol, qui peut survenir après un événement traumatisant, choquant ou extrêmement émotionnel (comme une rupture ou le décès d’un partenaire). Si cela vous arrive, vous pourriez avoir l’impression de faire une crise cardiaque. Votre rythme cardiaque montrera même des changements spectaculaires comme ce serait le cas lors d’une crise cardiaque, mais rien ne prouve que le syndrome du cœur brisé provoque un blocage des artères cardiaques comme le font les crises cardiaques, selon l’American Heart Association. Au lieu de cela, votre cœur peut temporairement s’agrandir et avoir du mal à pomper, mais les médecins peuvent généralement traiter vos symptômes. Cependant, dans de rares cas, le syndrome du cœur brisé peut être mortel.