Dans les coulisses du programme d’entraînement intense de Zendaya avant le tournage des Challengers

Zendaya sur le tapis rouge à la première de Challengers

Après avoir rapporté 15 millions de dollars lors de son premier week-end fin avril, « Challengers » de Luca Guadagnino a désormais engrangé 78 millions de dollars dans le monde, rapporte Collider. Zendaya fait tourner les têtes dans le rôle de Tashi, une coach de tennis qui a mené son mari à la célébrité et qui cherche désormais son aide pour rebondir après une série de défaites. Ce drame à la fois romantique et sportif exige beaucoup de l’actrice physiquement, étant donné que son personnage est une ancienne légende du tennis obligée de rendre sa raquette en raison d’une blessure.

Selon une étude publiée en 2006 dans le British Journal of Sports Medicine, la vitesse, l’agilité, la force musculaire et articulaire et une capacité cardiorespiratoire accrue sont des éléments clés requis pour les joueurs de tennis de compétition. Par conséquent, pour être le meilleur, vous devez vous entraîner avec les meilleurs, c’est pourquoi Zendaya s’est tournée vers le pro de tennis Brad Gilbert des mois avant le début de la production pour s’assurer qu’elle serait au sommet de son art (via Women’s Health).

Zendaya s’est concentré sur l’agilité et la musculation

Zendaya souriante au tournoi de tennis

On dit que « si vous pouvez le voir, vous pouvez le devenir », c’est pourquoi la star a commencé son parcours de remise en forme en étudiant les pros du tennis au travail, à la fois sur bande vidéo et lors de matchs en direct de plusieurs heures. En plus de Gilbert, Zendaya avait également dans son équipe l’entraîneur de force et de conditionnement physique Bryan Doo. Doo a déclaré à Women’s Health que l’actrice s’était investie à fond, s’entraînant cinq jours par semaine pendant deux heures par jour avec des séances d’entraînement centrées sur des exercices d’agilité et de musculation, un type d’exercice qui s’est avéré améliorer un certain nombre de problèmes de santé.

Mais les choses ne faisaient que commencer après trois mois d’entraînement personnel avec Gilbert et deux semaines de travail avec Doo, après quoi Zendaya et ses partenaires se sont mis à répéter pendant huit semaines. À partir de 7 heures du matin, les trois acteurs principaux ont suivi deux heures d’entraînement sur le terrain avec Gilbert, suivies de deux heures supplémentaires passées dans la salle de sport avec Doo. Les 30 premières minutes étaient consacrées aux schémas de mouvement avant que chaque acteur ne commence ses propres séances d’entraînement personnalisées.

Comment Zendaya a renforcé les muscles de ses épaules pour avoir l’air à la hauteur

Zendaya pose pour la séance photo des Challengers

Pour Zendaya, son programme de musculation personnalisé comprenait des fentes, des soulevés de terre roumains, des presses thoraciques et des squats lestés, entre autres exercices, rapporte Women’s Health. L’actrice a également incorporé des élévations de plaques, des exercices avec des bandes de résistance et des presses à câbles dans sa routine d’entraînement pour renforcer les muscles de ses épaules afin de ressembler davantage à une championne de tennis.

Mais Doo ne voulait pas seulement remettre en forme le corps des acteurs, il voulait aussi remettre leur esprit en forme. Le tennis étant un sport extrêmement compétitif, Doo faisait concourir les stars pour être la première à attraper une balle ou un cône, Zendaya prenant régulièrement la première place devant ses co-stars. Doo terminait ensuite leur séance d’entraînement en demandant aux acteurs de se détendre avec une série d’étirements. Chris Young, entraîneur principal de tennis féminin de l’université d’État d’Oklahoma, fait écho à l’importance de cette étape, expliquant au Nike Sports Camp qu’un bon refroidissement peut débarrasser le corps des déchets métaboliques et favoriser la souplesse et l’amplitude des mouvements. Bien que Zendaya admette qu’elle a eu du mal au début avec ce programme d’entraînement intense, au final, son travail parle de lui-même.

 

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