Depuis qu’Arnold Schwarzenegger a popularisé l’effet de pompe que l’on obtient en repoussant ses limites en soulevant des poids en salle de sport, la musculation est devenue une activité notable et reconnue par tous. Bien que soulever des poids puisse être bon pour la santé, vous vous demandez peut-être s’il est acceptable que les enfants en pleine croissance le fassent.
Selon Stanford Medicine Children’s Health, les experts ont récemment changé d’avis sur les enfants et la musculation. Alors qu’auparavant, l’idée que les enfants utilisent des poids pour faire de l’exercice était très contestée, les experts notent désormais que les enfants dès l’âge de 7 ans peuvent utiliser des poids libres (avec une supervision appropriée) pour la musculation, qui nécessite beaucoup de répétitions et un poids faible. Cependant, la musculation n’est pas recommandée pour les enfants. Vous vous demandez peut-être quelles sont les différences entre la musculation et la musculation.
Alors que l’entraînement musculaire se concentre sur la fonction, le bodybuilding se concentre sur le gain de muscle et la sculpture du corps pour atteindre une forme esthétique ultime (via FitDay). Cela ne veut pas dire que les bodybuilders ne sont pas forts, mais plutôt que leurs objectifs visent l’apparence des muscles plutôt que leurs performances. De plus, le bodybuilding se concentre également sur la nutrition, explique IronMaster. Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon dont le bodybuilding peut affecter le corps d’un enfant en pleine croissance et les risques inhérents.
La musculation et le développement du corps
Le culturisme présente plusieurs risques pour les enfants. Par exemple, la Mayo Clinic souligne que soulever des poids lourds peut entraîner des blessures, en particulier dans les zones du corps qui ne sont pas encore complètement développées. Une autre préoccupation majeure est le faible pourcentage de graisse corporelle que les culturistes ont pour la compétition, jusqu’à 5 %, note le Men’s Journal.
Un pourcentage de graisse corporelle extrêmement faible comporte plusieurs risques pour la santé, comme des problèmes cardiaques, une faible énergie et une récupération médiocre. Un autre risque lié à la musculation est la variété de produits que les gens prennent souvent pour gagner en puissance. La Food and Drug Administration des États-Unis prévient que les compléments alimentaires pour la musculation peuvent contenir des ingrédients comme des stéroïdes anabolisants, qui peuvent endommager les reins et le foie. Mais vous vous demandez peut-être si la science correspond à des exemples réels.
Malgré tous les risques inhérents, un exemple extrême de culturisme infantile dresse un tableau différent. Richard Sandrak, surnommé « Petit Hercule », était un culturiste renommé jusqu’à l’âge de 11 ans, rapporte le US Sun. Aujourd’hui âgé d’une trentaine d’années, Sandrak ne soulève plus de poids et semble être un homme en pleine forme et pleinement adulte.