Nous avons passé la majeure partie de notre vie d’adulte à être sensibilisés aux dangers d’une exposition excessive au soleil, à tel point que nous en savons peu sur les bienfaits de la bonne vieille vitamine D du soleil et sur l’importance de sortir tous les jours. « Lorsque vos yeux détectent de la lumière, cela indique à votre cerveau (l’hypothalamus en particulier) de se réveiller et de libérer le cortisol dont vous avez besoin pour augmenter votre métabolisme et passer la journée », a déclaré Anna Cabeca, DO, experte en hormones et gynécologue-obstétricienne certifiée.Bien + BienCela peut également améliorer le sommeil.
Mieux encore, passer du temps à gambader au soleil peut renforcer votre système immunitaire. « Il existe aujourd’hui des preuves limitées mais convaincantes qu’une exposition modérée au soleil est capable de moduler le système immunitaire et d’améliorer la santé », a déclaré Daniel González Maglio, professeur à l’Université de Buenos Aires et chercheur dans le domaine en plein essor de la photo-immunologie.Le New York Times. On dit même que le soleil peut améliorer votre humeur… En d’autres termes, le soleil est essentiel à la vie quotidienne. Mais combien de temps avez-vous vraiment besoin de passer à l’extérieur chaque jour ?
Vous devriez viser à passer au moins 10 à 30 minutes à l’extérieur par jour
Selon Shamir Patel (via Métro), pharmacien et fondateur de Chemist 4 U au Royaume-Uni, « Prendre seulement 30 minutes par jour pour faire une promenade à l’extérieur, surtout si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur, peut sérieusement améliorer votre santé. »
Mathew White, de l’Université d’Exeter, a quant à lui mené une étude auprès de 20 000 personnes et a découvert qu’il suffisait de viser deux heures par semaine. « Vous pouvez étaler le temps sur une semaine ou l’obtenir en une seule dose, cela n’a pas vraiment d’importance », a-t-il déclaré.Nouveau scientifique.
Le juste milieu se situera probablement entre les deux, et c’est en partie une question de préférence personnelle. Cependant, il convient de noter que vous devriez vous concentrer moins sur l’exposition au soleil et davantage sur l’exposition à la nature. Il ne faut pas nécessairement une journée ensoleillée pour sortir.