Cette recette de burgers au poulet emballés dans du keto de Costco est une option de déjeuner ou de dîner facile, savoureuse et saine que vous pouvez servir en quelques minutes. Grâce aux wraps au fromage Folios à faible teneur en glucides, ces burgers au poulet céto faciles à préparer constituent une délicieuse friandise que vous pouvez saisir à deux mains. Ces wraps signifient également que vous ne couvrirez pas cette délicieuse saveur de burger avec du pain inutile, sans compter que vous économiserez toutes ces calories en plus.
Avec seulement quelques ingrédients, 20 minutes de cuisson et toutes les fournitures provenant de Costco, ces hamburgers au poulet céto de Costco sont un repas fantastique et facile qui ne vous donnera pas l’impression de manger des aliments sains. La blogueuse culinaire et photographe Ksenia Prints of À la table des immigrés j’en ai souvent pour un déjeuner facile à emporter.
Que vous suiviez un régime cétogène, que vous comptiez les glucides pour des raisons de santé ou que vous évitiez le gluten en raison d’une allergie ou d’une sensibilité, ces hamburgers au poulet enveloppés de fromage cétogène de Costco sont carrément savoureux.
Rassemblez les ingrédients pour cette recette de burgers de poulet emballés dans du keto de Costco
En suivant cette recette, vous découvrirez que ces hamburgers au poulet emballés dans du keto de Costco sont très faciles à préparer. Mieux encore, tous les ingrédients proviennent de Costco. Vous avez compris ? Super, maintenant, allons faire les courses.
Pour ces délicieux burgers de poulet cétogènes, il vous suffit de wraps au fromage Folios, de poitrines de poulet surgelées, de guacamole prêt à l’emploi, de salsa prête à l’emploi et de tomates fraîches. Vous pouvez même utiliser des poitrines de poulet fraîches de Costco si c’est ce que vous avez : elles auront besoin de moins de temps de cuisson.
Si vous ne les connaissez pas, les wraps au fromage Folios sont un produit incroyablement faible en glucides, entièrement composé de fromage. Vous pouvez choisir entre le Jarlsberg, le Parmesan et le Cheddar, et vous ne pouvez pas vous tromper avec aucune de ces options. Nous avons utilisé du Parmesan pour cette recette simplement parce que c’est ce que nous avions sous la main.
Nous aimerions vous voir relever le défi de réunir tous ces ingrédients et de sortir de Costco dans le temps nécessaire pour préparer ces hamburgers au poulet. Nous parions que cela ne fonctionnera pas. Pourquoi ? Parce qu’ils sont si faciles à préparer.
Décongelez le poulet pour vos hamburgers au poulet emballés dans du keto chez Costco
Nous avons conçu cette recette de burgers au poulet emballés céto de Costco autour de poitrines de poulet surgelées emballées individuellement chez Costco. Nous pensons que c’est le moyen le plus simple de nous assurer que nous avons toujours à portée de main une option protéinée bon marché et saine qui a été le moins transformée possible.
Si vous utilisez des poitrines de poulet congelées, nous vous recommandons de les décongeler la veille de la préparation de cette recette. La décongélation du poulet accélérera le temps de cuisson. Pour décongeler les poitrines de poulet congelées emballées individuellement chez Costco, placez-les simplement sur une assiette au réfrigérateur pendant la nuit. Si vous manquez de temps, elles décongèleront en quelques heures dans l’évier ou en 30 minutes environ si elles sont immergées dans de l’eau tiède.
Mais si vous avez des blancs de poulet frais à la place, c’est aussi parfait. Passez simplement à l’étape suivante.
Coupez et faites cuire le poulet pour vos hamburgers au poulet emballés dans du papier céto Costco
Retirez chaque poitrine de poulet de son sachet individuel avant de faire cuire vos burgers de poulet cétogènes Costco. Coupez le poulet décongelé ou frais en deux, en le coupant sur le côté, ce qui donne deux escalopes plus fines par poitrine. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Portez une poêle à feu moyen et arrosez-la d’huile (si vous utilisez une poêle antiadhésive, vous pouvez vraiment réduire la quantité d’huile). Faites cuire pendant cinq à sept minutes de chaque côté jusqu’à ce que les morceaux soient dorés à l’extérieur et cuits à l’intérieur.
Si vous n’avez pas eu le temps de décongeler le poulet, vous pouvez même le faire cuire congelé. Dans ce cas, n’essayez pas de couper le poulet congelé. Retirez le poulet de son sachet en plastique et faites-le cuire pendant 20 à 40 minutes, au moins dix minutes de chaque côté. Une fois cuit, coupez les poitrines de poulet en deux, en les coupant sur le côté, ce qui donne deux escalopes plus fines par poitrine.
Coupez les tomates en tranches et préparez les ingrédients pour vos hamburgers au poulet emballés dans du céto chez Costco
Cette recette de burgers au poulet emballés dans du keto de Costco nécessite des tomates fraîches, du guacamole prêt à l’emploi et de la salsa prête à l’emploi. Pourquoi ? Parce que nous avons découvert que l’ajout de tomates fraîches ajoutait vraiment une note juteuse et fraîche à nos burgers au poulet. Cela reproduisait également la saveur d’un burger surmonté d’une belle tranche de tomate. Mais si vous n’avez pas de tomates sous la main, ne vous inquiétez pas, vous pouvez tout à fait les éviter.
Si vous avez la chance d’avoir de belles tomates mûres sur votre comptoir (et Costco en propose de nombreuses variétés !), coupez-les en fines tranches. Si vos tomates sont plutôt petites, ces tranches peuvent être un peu plus épaisses.
Assemblez vos hamburgers au poulet emballés dans du keto chez Costco
Maintenant, assemblons ces burgers au poulet emballés dans du papier céto de Costco. Pour chaque burger, commencez par poser une feuille de fromage Folios sur une planche à découper, comme vous le feriez avec une tortilla. Tartinez-la de deux cuillères à soupe de guacamole. Garnissez-la de poitrine de poulet sautée. Sur la poitrine de poulet, étalez une cuillère à soupe de salsa et terminez avec trois à quatre tranches de tomates.
Pour fermer notre burger au poulet céto Costco, imaginez plier le wrap comme vous le feriez avec une enveloppe. Pliez une partie de la feuille de fromage sur le poulet, puis recouvrez-la de l’autre côté, créant ainsi un burrito ouvert. Répétez l’opération avec autant de wraps que vous le souhaitez.
Servez vos hamburgers au poulet emballés dans du keto Costco
Ces hamburgers au poulet emballés dans du keto de Costco sont servis et dégustés fraîchement préparés, alors prenez-en un à deux mains et dégustez-le ! La poitrine de poulet chaude et poêlée va faire fondre légèrement l’enveloppe de fromage, se mélangeant au guacamole crémeux et à la saveur acidulée de la salsa. Le tout aura le goût d’un excellent cheeseburger sans le pain.
Si un peu de garniture sort des côtés, ne vous inquiétez pas : le désordre fait partie du plaisir de manger un hamburger. Une portion typique est un de ces hamburgers au poulet avec un accompagnement, ou optez pour deux si vous voulez en faire votre repas complet. Notez simplement que les hamburgers au poulet céto de Costco ne se conservent pas bien : l’enveloppe de fromage deviendra détrempée et s’effondrera si elle est laissée trop longtemps, alors n’en préparez que la quantité que vous allez manger en une seule fois.
Instructions pour les hamburgers au poulet emballés dans du keto de Costco
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Cette recette de hamburgers au poulet enveloppés de céto de Costco est une option de déjeuner ou de dîner facile, savoureuse et saine que vous pouvez mettre à table en quelques minutes.
Temps de préparation
5
minutes
Temps de cuisson
15
minutes
Portions
4
portions
Durée totale : 20 minutes
Ingrédients
- 4 feuilles de fromage Folios
- 2 poitrines de poulet congelées
- Guacamole prêt à l’emploi
- Salsa prête à l’emploi
- 4 petites tomates ou 2 grosses
Instructions
- Retirez chaque poitrine de poulet de son sachet individuel avant la cuisson.
- Décongeler le poulet pour accélérer le temps de cuisson.
- Couper le poulet décongelé en deux, en coupant sur le côté, ce qui donne deux escalopes plus fines par poitrine. Assaisonner de sel et de poivre. Cuire pendant 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que l’extérieur soit doré et l’intérieur cuit. (Si vous cuisinez à partir d’un poulet congelé, n’essayez pas de couper le poulet congelé. Retirez-le du sachet en plastique et faites-le cuire pendant 20 à 40 minutes, au moins 10 minutes de chaque côté. Une fois cuit, couper les poitrines de poulet en deux, en coupant sur le côté, ce qui donne deux escalopes plus fines par poitrine).
- Déposez le wrap au fromage Folios sur la planche à découper comme une tortilla. Tartinez-le de 2 cuillères à soupe de guacamole. Garnissez-le de poitrine de poulet. Tartinez-le d’une cuillère à soupe de salsa et de 3 à 4 tranches de tomates. Pliez une partie du wrap au fromage sur le poulet, recouvrez-le de l’autre côté, pour obtenir un burrito ouvert.
- Saisissez-le à deux mains et creusez !
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