Vous bâillez pendant vos séances d’entraînement ? C’est en fait un phénomène courant, et cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes fatigué ou que vous vous ennuyez. Un article dans Le New Yorker Des images de personnes bâillant dans toutes sortes de situations physiquement intenses, comme lors de la préparation d’un saut d’avion ou d’une épreuve olympique. Mais qu’est-ce que cela signifie, qu’est-ce qui déclenche ce phénomène et est-ce quelque chose dont il faut s’inquiéter ?
Le bâillement est un réflexe du système nerveux central et, en tant que réflexe, échappe en grande partie à notre contrôle (via VIVRE FORTEMENT). En tant que processus neurologique, le bâillement déclenche la libération d’ocytocine, de sérotonine, de dopamine, d’oxyde nitrique et de glutamate, soit en fait tous les produits chimiques de bien-être dont dispose le cerveau (via Journal de l’éléphant). Tout comme la caféine, le bâillement peut également déclencher l’éveil du cerveau, fonctionnant comme un stimulant en libérant des catécholamines. Cet effet, observé dans une méta-analyse de l’ Journal international de recherche médicale appliquée et fondamentaleconfirme également la nature « contagieuse » du bâillement, l’attribuant à une réponse socialement empathique.
Pourquoi est-ce que je bâille quand je fais de l’exercice ?
Une croyance répandue veut que les athlètes bâillent lorsqu’ils s’entraînent pour augmenter leur apport en oxygène, un mythe qui persiste même s’il a été démystifié dans une étude de 1987 (Biologie comportementale et neurobiologie). Le bâillement augmente cependant le flux sanguin vers le cerveau. L’augmentation du flux sanguin vers le cerveau peut aider à améliorer la mémoire, la concentration, le transport du glucose et de l’oxygène et vous garder plus alerte (via Ligne Santé).
Lors d’un exercice intense, le bâillement permet également de réguler la température du corps et du cerveau. Des études menées sur des humains et des animaux soutiennent la théorie selon laquelle le bâillement abaisse la température du cerveau (via WebMD). Cet effet est amplifié par temps froid. Combiné à sa capacité à augmenter votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, tout en diminuant la réaction au stress, il est logique qu’une très bonne séance d’entraînement déclenche un ou deux bâillements.
Si vous bâillez de manière excessive et que vous êtes sûr de ne pas être simplement fatigué, une maladie sous-jacente peut en être la cause. PréventionLes bâillements peuvent être déclenchés par des médicaments antidépresseurs ou par une affection vaso-vagale non diagnostiquée. Si quelque chose ne va pas ou si vos bâillements sont accompagnés de vertiges, consultez un médecin.