Les levées de jambes, également appelées levées de jambes doubles, sont un excellent exercice pour travailler les abdominaux et les hanches. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de…
Aller à une salle de sport peut être intimidant pour de nombreuses raisons. Mais une fois la porte franchie, vous pouvez vous perdre dans votre musique et votre entraînement. En…
Les redressements assis sont beaucoup plus compliqués que vous ne le pensez. Comme l'a révélé Tony Maloney, entraîneur et physiologiste de l'exercice à l'Institut national du fitness et du sport…
Si vous êtes déjà allé à la salle de sport, vous connaissez probablement la machine d'extension des jambes. Cette machine est l'un des moyens les plus populaires pour isoler vos…
Si vous essayez de développer des jambes fortes, vous pourriez être tenté d'intégrer tous les appareils pour les jambes du gymnase dans votre circuit. Mais vous voudrez peut-être y réfléchir…
Lorsqu'il s'agit de développer les muscles du bas du corps, les squats sont un élément crucial de tout programme de remise en forme. Il existe de nombreuses variantes de cet…
Les planches sont un excellent complément à presque tous les entraînements (à condition d'éviter les grosses erreurs). Elles font travailler presque tous les muscles de votre corps, permettent de garder…
Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pourriez rendre une planche plus difficile qu'elle ne l'est déjà ? Pensez à un plank jack. Ce mouvement force votre forme de planche à…
Si vous avez déjà intégré une routine de planche et des pompes dans votre entraînement de force, vous pourriez envisager de combiner les deux pour une pompe en planche, un…
Les wall sits peuvent être comparés aux planches dans le sens où ils sont ennuyeux, mais efficaces, et ils brûlent tous les deux comme l'enfer. La beauté d'un wall sit…