Il y a peut-être une chose sur laquelle nous pouvons tous être d’accord : Betty White est un trésor national ! L’actrice et comédienne légendaire, qui fête ses 99 ans ce week-end, est toujours aussi dynamique et belle. Dans une récente interview avec PersonnesWhite a révélé le secret de sa santé et de sa longévité : l’humour et la positivité. Quelques conseils de l’ancienne Les Craquantes L’actrice a partagé les principes qui ont mené à une vie longue et épanouissante : « Avoir le sens de l’humour, ne voir que le côté positif et ne pas s’attarder sur les aspects négatifs. Être négatif prend trop d’énergie. » Fidèle à la tradition de Betty White, elle a également fait une blague en remerciant son agent de l’avoir « occupée tout le temps ». Même si nous n’avons peut-être pas le talent comique de White, nous pouvons suivre ses conseils en matière de rire, d’humour et de santé en général.
Une méta-analyse récemment publiée a évalué la littérature présente sur la « thérapie par le rire » et a découvert qu’elle était efficace pour réduire les niveaux d’anxiété et augmenter la capacité à faire face au stress dans un large éventail de groupes ; les personnes âgées, les patients atteints de cancer, les personnes sous dialyse, ainsi que d’autres (via Pratique infirmière holistique). Cette analyse définit la thérapie par le rire comme une combinaison d’imitation du rire et d’exercices de respiration yogique.
D’autres bienfaits du rire et de l’humour pour la santé
Le rire a des effets bénéfiques réels sur la santé à court et à long terme. Les effets les plus immédiats du rire comprennent la relaxation musculaire, l’apaisement des tensions, une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle, et une augmentation de la quantité d’oxygène circulant dans tout le corps (via Clinique Mayo). Les bienfaits à long terme du rire sur la santé comprennent l’augmentation du seuil de douleur, l’amélioration de l’immunité et la diminution des symptômes dépressifs et anxieux.
En plus d’être bénéfiques pour notre propre santé, le rire et l’humour sont également bénéfiques pour la santé de ceux avec qui nous les partageons. Dans un sens, le rire est vraiment contagieux. Le rire aide à libérer des « hormones du bien-être » dans le corps et contribue à renforcer nos liens sociaux (via Forbes). Lorsque nous rions et partageons avec ceux qui nous entourent, nous renforçons notre sentiment de communauté et d’unité.
À 98 ans, Betty White estime qu’elle est « bénie par une bonne santé » et attribue en partie cette santé à son bon sens de l’humour. Elle note : « Ne vous prenez pas trop au sérieux. Vous pouvez mentir aux autres – ce n’est pas ce que je ferais – mais vous ne pouvez pas vous mentir à vous-même. » Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez avec un front plissé qui semble figé, essayez de lâcher prise sur ce à quoi vous vous accrochez, riez un peu, et votre corps et votre santé en général vous remercieront.