Beaucoup d’entre nous se tournent vers une douche chaude pour bien plus qu’un simple nettoyage essentiel. Cela fait partie de notre rituel de réveil matinal, d’une partie socialement imposée de la routine post-entraînement, ainsi que de la mini-salle d’évasion personnelle des parents occupés. Il est difficile d’imaginer un substitut à l’expérience de la douche chaude. Et pourtant, les experts nous disent que la plupart d’entre nous vont trop loin dans les mesures d’hygiène personnelle.
James Hamblin, MD, nous le dit directement L’Atlantique avec son article intitulé « Vous vous douchez trop ». Il explique qu’un microbiome cutané équilibré – les milliards de bactéries qui peuplent la surface de la peau – est essentiel à une bonne santé cutanée et peut même aider à protéger contre des affections cutanées gênantes comme l’eczéma et le psoriasis. La surutilisation de savons et de nettoyants pour le corps, ainsi que les longues douches chaudes, font des ravages sur le microbiome de notre peau, perturbant non seulement le travail des « bonnes » bactéries, mais desséchant et irritant également notre peau.
Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie, ajoute : « Nos têtes aiment peut-être les douches longues et chaudes, mais pas notre peau. Si la peau apparaît rouge, squameuse, terne ou démange, des facteurs externes peuvent être contribuant, comme une douche excessive » (via Skincare.com). Idem si la peau est sèche ou pèle.
Se doucher trop peut irriter la peau
Si l’idée de suivre l’exemple du Dr Hamblin en abandonnant la douche n’est absolument pas une option, il existe encore des moyens d’aider votre peau sans devenir trop extrême. Que diriez-vous simplement de prendre une douche moins? Si vous avez l’habitude de prendre une douche le matin, puis une autre après votre entraînement de l’après-midi, que diriez-vous d’abandonner le rinçage matinal ?
Lors de la douche, s’en tenir à de l’eau tiède (pas chaude), en limitant la durée à 5 à 10 minutes rapides et en utilisant un nettoyant doux uniquement sur le visage, les aisselles, l’aine et les pieds, peut aider la peau à retenir davantage d’humidité. et les « bonnes » bactéries. Appliquer une crème hydratante pendant que la peau est encore humide est également utile.
Évidemment, la « bonne » quantité de douche varie d’une personne à l’autre. Ceux qui transpirent quotidiennement en faisant de l’exercice, se salissent physiquement pendant la journée de travail ou sont exposés à des allergènes ou à des produits chimiques dangereux voudront probablement se doucher plus que quelqu’un à la peau sèche qui travaille derrière un bureau.
Mary L. Stevenson, MD, professeure adjointe au département de dermatologie Ronald O. Perelman de NYU Langone Health, déclare : « La principale raison pour laquelle nous prenons une douche est d’éliminer la sueur et les cellules mortes de la peau, d’éliminer la saleté et les débris et d’éviter des choses comme odeur corporelle » (via SOI). Elle ajoute également que, pour la plupart des gens, se doucher deux ou trois fois par semaine est largement suffisant.