Le yoga est pratiqué depuis des milliers d’années, et pour cause. Il est rare de trouver une discipline physique qui offre un entraînement de force et de souplesse associé à d’excellents bienfaits mentaux et spirituels. Si vous aimez la sensation que vous ressentez sur votre tapis, vous pourriez penser que plus vous faites de yoga, mieux c’est. Cependant, vous devriez peut-être y réfléchir à deux fois avant de dérouler votre tapis tous les jours.
Malgré sa réputation d’être un exercice à faible impact, les problèmes graves de hanche semblent être en augmentation chez les professeurs de yoga (via Vice). Les femmes, qui ont tendance à être souples, risquent de se blesser les articulations en s’étirant trop, tandis que les hommes ont tendance à laisser les petites blessures s’accumuler. Même les exercices à faible impact, semble-t-il, peuvent avoir un impact profond sur le corps lorsqu’ils ne sont pas pratiqués avec modération. Les blessures dues à des efforts répétés et à une surutilisation peuvent même entraîner une intervention chirurgicale, des fractures de stress ou un remplacement articulaire.
À quel moment faire trop de yoga est-il acceptable ?
Les professeurs de yoga et même les sutras du yoga (manuels pratiques sur la théorie du yoga) prônent les bienfaits d’une pratique fréquente du yoga, définie par YogAnatomy comme plus de quatre fois par semaine. Cependant, une pratique intense pendant une longue période use le muscle d’une manière qui ne favorise pas réellement la croissance et la réparation. De plus, si un muscle est trop fatigué, votre corps peut recruter d’autres muscles pour prendre le relais dans un mouvement donné, augmentant ainsi votre risque de blessure.
Pratiquer le yoga à outrance est également contraire à l’objectif même de la pratique du yoga, qui est ostensiblement de devenir en meilleure santé tout en favorisant la pleine conscience et la relaxation. Une grande partie de la pratique du yoga consiste à devenir plus conscient des sensations du corps (via le yoga de la réflexion). Un bon critère d’évaluation de l’effort est votre respiration. Si votre respiration est devenue difficile ou si vous vous surprenez à la retenir, il y a de fortes chances que vous risquiez une blessure ou que vous alliez trop loin.
Si vous pratiquez quotidiennement, espritcorpsvert Il est conseillé de ne pas rester plus de 15 à 30 minutes sur votre tapis. N’hésitez pas à prendre un jour ou deux de repos si vous remarquez que vos articulations et vos muscles sont douloureux, anormalement tendus ou si vous vous sentez épuisé.