#goodvibesonly est-il un hashtag… ou un ordre ? Si personne n’aime les personnes qui se disent déprimantes, nous sommes peut-être tout aussi fatigués des personnes positives d’Instagram qui nous disent, à l’aide de jolis panneaux écrits à la main : « Tout ira bien. » Mais si leur optimisme ne vous inspire pas, vous n’êtes pas le seul. Les experts affirment que les conseils qui nous incitent à voir le bon côté des choses peuvent en réalité aggraver la situation. C’est pourquoi ils ont donné un nom à ce phénomène : la positivité toxique.
« Bien que cultiver un état d’esprit positif soit un puissant mécanisme d’adaptation, la positivité toxique découle de l’idée que la meilleure ou la seule façon de faire face à une mauvaise situation est de lui donner une tournure positive et de ne pas s’attarder sur le négatif », a déclaré Natalie Dattilo, psychologue clinicienne de la santé au Brigham and Women’s Hospital de Boston. Le Washington Post« Cela résulte de notre tendance à sous-estimer les expériences émotionnelles négatives et à surévaluer les positives. » Dans les moments où la maladie ou l’isolement (ou une foule d’autres crises graves qui bouleversent la vie) touchent les gens, ce refrain consistant à « voir le bon côté des choses » semble à beaucoup de gens insensé. « Ainsi, diffuser des messages positifs nie un sentiment très réel de désespoir et de désespoir, et ne sert qu’à aliéner et isoler ceux qui sont déjà en difficulté », a ajouté Dattilo.
Vous pouvez être positif – sans être toxique
La positivité toxique, comme tout ce qui est toxique, est épuisante, mais l’optimisme en soi est une bonne chose. Entraîner votre cerveau à trouver le bon côté d’une mauvaise situation est une indication du trait de résilience, qui a été lié au succès et au bonheur (par La psychologie aujourd’hui). La clé, cependant, est d’être lucide à ce sujet ; les mots « positif » et « délirant » sont pas interchangeables. Voyez la situation telle qu’elle est et reconnaissez ces sentiments. Ensuite, déterminez exactement comment vous pouvez améliorer les choses (par Inc.). Cela signifiera vivre avec les émotions de la douleur et « Vous pouvez combattre la positivité toxique en reconnaissant que plusieurs émotions complexes peuvent exister en vous en même temps », a déclaré Jenny Maenpaa, thérapeute à New York. HuffPost.
Notez que cela s’applique à votre propre Les sentiments, et non ceux des autres. Lorsque quelqu’un traverse une période difficile, résistez à l’envie de proposer des solutions si on ne vous les demande pas spécifiquement, afin de ne pas perpétuer vous-même une positivité toxique. Au lieu de cela, soutenez-le en étant un bon auditeur, empathique et compatissant (par Hack de vie). S’ils veulent qu’on leur dise : « Tout ira bien », après tout, ils n’ont pas besoin de l’entendre de la bouche d’un autre. toi; ils peuvent simplement recevoir ce rappel sur Instagram, comme le reste d’entre nous.