Le moment où vous allez aux toilettes le matin est le moment idéal pour vous réveiller, évaluer les tâches de la journée et peut-être même passer quelques instants de réflexion tranquille, à moins que vous n’ayez du mal à y aller. Soudain, le temps presse et vous avez hâte de finir vos besoins et de sortir. (Pourquoi vos selles doivent-elles intervenir au pire moment possible ?)

Je ne peux pas dire que cela m’arrive très souvent, mais dans les rares cas où cela m’arrive, j’aime chercher des moyens ingénieux pour me faire aller à la selle rapidement. Que ce soit en grignotant une banane, en buvant une tasse de café chaud ou en courant dans l’appartement pour faire bouger les choses, je suis prête à essayer la plupart des choses. Les astuces sucrées – des trucs qui impliquent l’ingestion de quelque chose de sucré – n’ont cependant jamais eu beaucoup d’attrait, principalement parce que je n’ai pas la dent sucrée et que je préfère m’en tenir à la nourriture salée en général. Malgré tout, un ingrédient inattendu qui peut vous faire aller à la selle instantanément a attiré mon attention : l’agave. J’ai donc pensé que j’allais essayer.

Généralement présenté comme une alternative saine et naturelle au sucre de table, l’agave provient de la plante d’agave. Comme l’explique la diététicienne agréée Kris Sollid dans Food Insight, « le sirop d’agave résulte de la récolte et du traitement du cœur de la plante d’agave par une séquence de chauffage, d’extraction de jus, de filtrage et d’évaporation qui donne finalement l’édulcorant liquide. » Mon produit de choix était le sirop d’agave bleu biologique Wholesome Sweeteners. Cependant, l’édulcorant naturel ne semblait pas fonctionner dans le département des selles pour moi, voici ce qui s’est passé.

Il n’y a pas eu de défécation instantanée avec l’agave

J’ai essayé cette astuce pendant deux jours et les résultats ont été décevants, c’est le moins que l’on puisse dire. Heureusement, j’avais ma fidèle boisson à portée de main – les effets du café sur les selles ne m’ont pas encore déçu.

Pour commencer, il était incroyablement difficile d’ingérer l’édulcorant naturel parce qu’il était trop sucré. J’ai dû me forcer à avaler une cuillère à café le matin. Ensuite, je me suis assise et j’ai attendu, pendant presque une heure ou deux chaque matin. Rien ne se passait. Cependant, lorsque je me suis tournée vers mon stimulant à base de caféine, les choses ont commencé à bouger.

L’agave est censée soulager la constipation en raison de sa teneur en fructose – il contient plus de 84 % de fructose, selon une étude de 2012 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry. Le fructose n’est pas absorbé de la même manière que le glucose dans votre organisme. Il est converti en graisse par le foie. Lorsque le fructose n’est pas entièrement absorbé, cela peut entraîner des selles molles. Les fructanes d’agave, lorsqu’ils sont consommés sous forme de fibres solubles d’une gelée – Gelyfun^®Selon une étude de 2023 publiée dans la revue Nutrients, le sirop d’agave soulage la constipation chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI). Cela signifie-t-il que vous devriez essayer le sirop d’agave lorsque vous êtes constipé ?

Consommer de l’agave pour faire caca : les éléments à prendre en compte

Les édulcorants naturels sont souvent considérés comme plus sains car ils contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui sont bons pour la santé. Dans le cas de l’agave, cela se traduit par de petites quantités de fer, de potassium, de magnésium, de calcium et de sélénium, ainsi que de la vitamine C et un certain nombre de vitamines B. Mais le mot clé ici est « petite », surtout si l’on considère le fait que vous n’en prendrez qu’une cuillère à café à la fois.

De plus, la teneur particulièrement élevée en fructose, même supérieure à celle du sucre de table ordinaire (50 %) ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose (55 %), selon Healthline, est une préoccupation pour la plupart des experts. Comme nous l’avons mentionné précédemment, le fructose nécessite le travail de votre foie pour être absorbé par votre corps. Alors que le glucose est facilement digéré et transformé en énergie, on pense que la conversion du fructose en graisse augmente les niveaux de triglycérides et vous expose à un risque de stéatose hépatique non alcoolique. D’autres problèmes de santé liés à un régime riche en fructose comprennent les troubles métaboliques du foie comme la résistance à l’insuline, l’obésité, la stéatohépatite non alcoolique (NASH) et le diabète de type 2, selon une étude de 2019 publiée dans Diabetes, Metabolic Syndrome, and Obesity. Les personnes qui surveillent leur glycémie doivent éviter de consommer de l’agave. L’agave contient également plus de calories que de sucre. Une cuillère à café de nectar d’agave contient 21 calories, contre 16 calories pour le sucre de table, selon le ministère américain de l’Agriculture.

En ce qui concerne les selles, les personnes intolérantes au fructose devraient également éviter d’essayer cette astuce pour faire bouger leurs intestins. Vous pourriez ressentir des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée et des gaz. Quant à moi, je vais m’en tenir à des choses comme des boutons pour faire bouger les choses.