Pour les hommes, plusieurs facteurs peuvent faire obstacle à un bon orgasme. L’état de votre relation, votre santé mentale, divers facteurs de stress et même votre état de santé général peuvent entraver un bon orgasme. S’il est important d’y prêter attention, il s’avère que vous pouvez également atteindre un bon orgasme en mangeant, du moins selon les experts. En fait, c’est l’un des moyens naturels par lesquels les hommes peuvent stimuler leurs orgasmes.
Les aliments que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire comprennent des choses comme les œufs, la dinde, beaucoup de fruits et légumes, les noix et les graines, l’huile d’olive, l’avocat, etc. Rester hydraté contribue également à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la circulation sanguine. Comme l’explique Ahmaad Johnson, infirmier praticien familial certifié (via Men’s Health), les aliments que chaque homme doit avoir dans son alimentation pour des raisons de santé sexuelle sont les mêmes que ceux vers lesquels vous vous tourneriez pour des choix alimentaires globalement sains. Examinons de plus près les nutriments particuliers dont vous avez besoin pour de meilleurs gros seins et les aliments qui peuvent vous les fournir.
Les hommes ont besoin de zinc, de calcium, de vitamines B, d’arginine et plus encore pour de meilleurs orgasmes
Le zinc est l’un des minéraux les plus importants pour la vie sexuelle d’un homme. Il peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer le flux sanguin vers vos organes sexuels, et est également impliqué dans la production de sperme. Les aliments comme les huîtres, les fruits de mer, la viande rouge, la volaille (en particulier la dinde), les noix, les haricots, les céréales complètes, les céréales et les produits laitiers contiennent du zinc. De plus, si le calcium est excellent pour vos os, il contribue également au fonctionnement des muscles et des nerfs pendant l’acte sexuel. Les aliments riches en calcium comprennent les graines, les sardines, le saumon en conserve, le yaourt, les légumes à feuilles vertes, les haricots et les lentilles. Mais il est important d’inclure davantage de vitamine D dans votre alimentation si vous voulez absorber le calcium. Les poissons gras et les œufs peuvent aider dans ce domaine.
Les vitamines B aident à réduire le stress et à augmenter les niveaux d’énergie. Vous pouvez obtenir les vitamines B dont vous avez besoin en consommant des œufs, des légumes verts à feuilles et des sardines. En même temps, l’arginine augmente l’oxyde nitrique dans votre organisme. Selon la nutritionniste Shona Wilkinson (via The Sun), l’arginine « détend et dilate vos vaisseaux sanguins, augmentant le flux de sang oxygéné vers vos organes génitaux et augmentant ainsi à la fois les sensations et les niveaux d’excitation ». Les bonnes sources d’arginine sont la dinde, le porc, le poulet, le poisson, les noix et les graines, les légumineuses, les céréales complètes et le lait.
Parmi les autres nutriments favorisant l’orgasme, on trouve la vitamine C, l’acide folique, les graisses saines et l’allicine. La vitamine C et l’allicine améliorent la circulation sanguine, l’acide folique peut stimuler la santé des spermatozoïdes et les graisses saines sont importantes pour la fonction neurologique. Pour la vitamine C, vous pouvez vous tourner vers les agrumes ; l’allicine se trouve dans l’ail ; les légumes à feuilles vertes contiennent de l’acide folique ; et l’huile d’olive et l’avocat peuvent aider à obtenir des graisses saines.
Autres aliments moins connus qui pourraient aider un homme au lit
Avec la fusion de différentes cultures et traditions, vous avez peut-être entendu parler des nombreux bienfaits du thé au ginseng ou de l’ashwagandha qui peuvent soi-disant aider un homme avec sa santé sexuelle.
Les ginsénosides contenus dans le ginseng ont été associés à l’amélioration de la fonction sexuelle, à des érections plus fermes et à une plus grande satisfaction sexuelle, ce qui pourrait contribuer à de meilleurs orgasmes. L’ashwagandha, un arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie et d’Afrique, aiderait à réguler les niveaux de cortisol dans votre corps, réduisant ainsi le stress et vous permettant de profiter davantage des rapports sexuels. Cela étant dit, la façon dont le thé au ginseng aide à la fonction sexuelle et la façon dont l’ashwagandha aide réellement votre corps sont des domaines qui sont encore à l’étude. Il serait peut-être préférable de faire appel à un professionnel de la santé pour ces remèdes maison si l’amélioration de l’orgasme est votre objectif.
De plus, il est toujours important de se rappeler que le régime alimentaire seul ne peut pas faire grand-chose pour vos orgasmes. Les hommes devraient également donner la priorité à leur santé mentale, à leur santé relationnelle, à leur santé physique globale, à leur sommeil, à leur consommation d’alcool et à d’autres facteurs liés au mode de vie comme l’exercice. La prévention des problèmes de santé chroniques comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et bien d’autres peut contribuer grandement à aider les hommes à profiter d’une meilleure fonction sexuelle (et donc d’orgasmes améliorés) au lit. En parlant d’autres facteurs qui jouent un rôle, avez-vous entendu parler de la technique de compression et de la façon dont elle peut aider la vie sexuelle d’un homme ?