La plupart d’entre nous commençons et terminons chaque journée avec une routine de santé et d’hygiène bien établie. Pour certains, ces habitudes sont une forme de soins personnels : se prélasser dans un bain de sel d’Epsom le soir, appliquer un masque facial apaisant ou savourer une tasse de café aux champignons le matin. Pour d’autres, c’est simplement une façon de maintenir notre bien-être et notre apparence.
Quels que soient vos objectifs, vous devez toutefois vous assurer qu’ils vous aident et non qu’ils vous nuisent. Si certaines habitudes peuvent nous aider à vivre des décennies plus longtemps, d’autres peuvent mettre en danger notre santé. Et nous ne parlons pas seulement de fumer, de passer trop de temps assis ou de ne pas se brosser les dents deux fois par jour. Il serait peut-être préférable de renoncer à certaines de nos habitudes de santé, surtout si elles impliquent des produits potentiellement douteux. Vous devriez peut-être repenser vos habitudes si vous faites l’une des choses suivantes.
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Vous utilisez des produits 2 en 1 pour vous laver les cheveux
Des produits comme le shampooing et l’après-shampooing 2 en 1 peuvent réduire les coûts et le temps de douche de moitié, mais nos cheveux peuvent en payer le prix. Pour commencer, ces produits peuvent déshydrater nos cheveux et notre cuir chevelu, explique la Vinci Hair Clinic. L’accumulation de produit est également courante avec le shampooing et l’après-shampooing 2 en 1, ce qui peut progressivement entraîner l’apparence d’une crinière terne et alourdie ainsi qu’une irritation du cuir chevelu et des cheveux cassants. Tout comme le sorbet est parfois utilisé comme nettoyant du palais entre les repas au restaurant, les experts disent que vous pouvez minimiser ces effets sur vos cheveux en utilisant périodiquement un shampooing nettoyant, également appelé shampooing clarifiant, entre les lavages. Healthline note que ces produits peuvent aider à débarrasser nos cheveux des résidus de produits, mais que leur utilisation ne doit pas devenir une habitude quotidienne.
De plus, bien que de nombreux shampooings et après-shampooings 2 en 1 contiennent des vitamines B et des protéines pour favoriser la santé des cheveux, certains contiennent des produits chimiques potentiellement nocifs comme les sulfates et les parabènes, qui peuvent être agressifs pour la peau. Les chercheurs d’une étude scientifique de 2020 publiée dans le Journal of Applied Toxicology ont expliqué que de faibles niveaux d’exposition aux parabènes ne sont pas considérés comme dangereux, mais que l’utilisation de quantités plus importantes de produits de beauté contenant des parabènes peut présenter des risques potentiels pour la santé, notamment en interférant avec la production d’hormones. Opter pour des produits 2 en 1 fabriqués à partir d’ingrédients naturels peut faire du lavage quotidien des cheveux une habitude plus saine.
Vous utilisez beaucoup de désinfectant pour les mains chaque jour
La plupart d’entre nous avions une bouteille de désinfectant pour les mains à portée de main tout au long de la pandémie de COVID-19. Mais si cette habitude perdure, elle peut faire plus de mal que de bien. Les experts de Mya Care expliquent que l’alcool éthylique ou isopropylique et les ingrédients parfumés contenus dans les gels désinfectants pour les mains peuvent augmenter le risque de lésions cutanées, de démangeaisons, de rougeurs, d’ampoules et d’eczéma s’ils sont utilisés de manière excessive. Tel a été le cas dans une étude de 2024 publiée dans Skin Research and Technology dans laquelle l’utilisation quotidienne de désinfectant pour les mains pendant la pandémie était corrélée à des problèmes de peau chez les professionnels de la santé et le personnel non médical en Arabie saoudite. Les données du questionnaire ont montré que les répondants utilisaient du désinfectant pour les mains entre trois et sept fois par jour, plus de 9 % d’entre eux déclarant plus de dix fois par jour. La peau craquelée était l’effet secondaire le plus fréquemment signalé, et les chercheurs ont souligné que la surutilisation du produit pouvait être toxique et augmenter le risque d’infections.
Mya Care ajoute que l’utilisation excessive de désinfectants pour les mains contenant des produits chimiques comme le triclosan, les phtalates ou les parabènes peut affaiblir l’immunité, perturber l’équilibre hormonal et augmenter le risque d’infection par des bactéries résistantes aux antibiotiques. Bien qu’une pulvérisation occasionnelle soit considérée comme sûre lors de l’utilisation de produits désinfectants pour les mains exempts de ces ingrédients, le lavage quotidien des mains est considéré comme une habitude plus saine.
Vous faites un rasage rapide à sec de vos aisselles
Si vous préférez vous épiler le corps, un passage rapide du rasoir sec sur vos aisselles peut faire l’affaire si vous manquez de temps. Cependant, ce n’est pas une bonne habitude à prendre, car cette méthode ne sera pas aussi efficace qu’un rasage humide, qui donne un rasage de plus près que sans lubrification. Non seulement le rasage à sec est moins efficace, mais il peut aussi être source d’une peau sèche et squameuse, explique Gillette Venus. C’est pourquoi il est déconseillé aux personnes qui souffrent déjà d’irritations cutanées dues à l’eczéma ou au psoriasis ou qui ont la peau sensible de se raser à sec.
Le rasage à sec peut également augmenter le risque de développer une folliculite, autrement appelée brûlure du rasoir, selon les experts de l’Associated Dermatologists. Mais l’inconfort des aisselles n’est pas l’inconvénient de ces petites bosses irritées. Les dommages infligés aux follicules pileux facilitent la pénétration dans le corps de bactéries potentiellement dangereuses, telles que Staph aureus ou Streptococcus, et provoquent une infection plus profonde de la peau appelée cellulite. « Vous ne devez absolument jamais vous raser à sec ou même à l’eau sur une zone infectée », a déclaré le Dr Bruce Robinson, dermatologue certifié, à Livestrong lors d’une discussion sur les risques de folliculite. « Si vous avez un bouton d’acné que vous avez gratté et qui est maintenant infecté, vous ne devez pas vous raser dessus car l’infection peut se propager davantage. »
Vous faites un prélèvement quotidien dans vos oreilles
Le fait de tordre et de tourner un coton-tige dans l’oreille peut être très satisfaisant. En effet, nos oreilles abritent une multitude de terminaisons nerveuses sensibles. « Il existe en fait quatre nerfs crâniens différents qui innervent le conduit auditif », a expliqué le Dr Abbas Anwar, oto-rhino-laryngologiste, à Prevention. « Comme toutes ces terminaisons nerveuses sont regroupées dans un espace très réduit, il s’agit d’une zone très sensible. Cela signifie que la douceur d’un coton-tige peut être très agréable pour certaines personnes. »
Mais il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez réfléchir à deux fois avant de vous nettoyer les oreilles. Tout ce qui fait du bien peut facilement devenir une habitude. Cependant, se nettoyer les oreilles quotidiennement augmente le risque de traumatisme auriculaire. Selon un compte rendu de 2019 publié dans BMJ Case Reports, un homme en bonne santé d’une trentaine d’années souffrant de convulsions, de douleurs aux oreilles et d’écoulements a été diagnostiqué avec une otite externe nécrosante (une infection grave du conduit auditif) et des abcès sous-duraux (une accumulation de pus dans le cerveau) en raison d’un coton-tige logé dans l’oreille gauche du patient. Le patient n’a eu aucun effet indésirable après l’extraction de l’objet. La bonne nouvelle est que le cérumen n’a pas besoin de notre aide. Au contraire, il se dirige tout seul vers l’oreille externe grâce au mouvement de notre mâchoire lorsque nous parlons et mâchons tout au long de la journée.
Vous prenez trop de suppléments
Si vous commencez chaque journée avec quelques compléments alimentaires, vous devrez le faire avec prudence. Les compléments alimentaires ne sont pas mauvais en soi et peuvent être nécessaires pour les personnes souffrant de certaines carences nutritionnelles. Cependant, il est possible d’abuser des vitamines et des minéraux, a déclaré la diététicienne Beth Czerwony à la Cleveland Clinic.
Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, nous allons passer en revue quelques exemples ici. Avant de commencer à prendre de nouveaux compléments, consultez toujours votre professionnel de la santé.
Le calcium est très prisé pour son rôle important dans la santé des os, mais une consommation excessive peut provoquer de la confusion, des démangeaisons et des troubles cardiaques, entre autres symptômes. Les recommandations varient selon l’âge et le sexe, mais les National Institutes of Health recommandent aux adultes âgés de 19 à 50 ans de ne pas consommer plus de 1 000 milligrammes de calcium par jour. N’oubliez pas que cela inclut également les sources alimentaires de calcium.
Les experts de la Mayo Clinic affirment que votre apport en vitamine C est probablement couvert par votre alimentation. Un excès de vitamine C dans notre organisme peut entraîner des nausées, des vomissements, des maux de tête et de la diarrhée. La limite supérieure de vitamine C est de 2 000 milligrammes par jour ; 75 milligrammes de vitamine C sont recommandés quotidiennement pour les femmes et 90 milligrammes pour les hommes.
Le zinc est un autre minéral dont le corps n’a pas besoin en excès. Bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé, une consommation excessive peut provoquer des vomissements, de la diarrhée et des crampes d’estomac. Plutôt que d’acheter trop de suppléments à l’épicerie, parlez à l’avance avec votre médecin des risques potentiels d’une sur-supplémentation et assurez-vous de ne prendre que les suppléments dont vous avez réellement besoin.