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Les habitudes de grignotage qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol élevé
Les aliments riches en sucre et en sodium sont souvent présents dans plus d’aliments que vous ne le pensez, ce qui rend le choix d’une collation saine difficile lorsque vous essayez de réduire votre taux de cholestérol élevé. Également connu sous le nom d’hyperlipidémie, les experts de la Cleveland Clinic expliquent qu’un taux de cholestérol total de 200 milligrammes par décilitre (mg/dL) ou plus est considéré comme élevé. Cependant, lorsqu’elles sont associées à des habitudes de collation saines, il existe de nombreuses options de collations délicieuses qui peuvent aider à réduire ce taux.
« Pour réduire le cholestérol, nos meilleurs alliés sont les graisses saines et les fibres », a déclaré Daisy Mercer, diététicienne agréée chez MyFitnessPal, à Health Digest lors d’une interview. Cela peut inclure une poignée de noix ou de graines, comme les amandes, les noix de cajou, le chia et le lin, qui contiennent des graisses saines qui peuvent aider à réduire le « mauvais » cholestérol LDL tout en augmentant le « bon » cholestérol HDL (via Mayo Clinic). De plus, elle affirme que les légumes et les fruits frais, comme les raisins, les fraises et les pommes, regorgent de fibres, qui peuvent également aider à lutter contre les niveaux élevés de cholestérol LDL (via Harvard Health Publishing).
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