Nous connaissons tous les dommages causés à notre corps par le fait de rester assis toute la journée. Et comme la plupart de nos emplois tournent désormais autour d’Internet, il est impossible d’y échapper. Mais comme l’a déclaré le médecin de famille holistique et praticien ostéopathe Tudor Marinescu, MD, Ph.D. Goop« Notre corps est fait pour être toujours en mouvement, il n’est pas censé être statique. » Alors, comment pouvons-nous réparer les dommages que nous causons à notre corps en restant assis toute la journée ? En faisant de l’exercice, bien sûr.
Selon Ryan Johnson, co-fondateur de Homage, seulement 45 minutes d’exercice par jour constituent « certainement un excellent point de départ ». Bien + Bien que cela diffère d’une personne à l’autre, a-t-il poursuivi, « Pour certains, une meilleure approche peut être de 60 minutes tous les 5 jours par semaine… [but] ce qui est peut-être plus important, c’est ce que vous faites de ces 45 ou 60 minutes.
Malheureusement, l’exercice seul ne suffit pas.
Comment contrer le fait de rester assis toute la journée grâce au mouvement
Pour vraiment vous assurer de contrer les effets de la position assise toute la journée, vous devez également apporter quelques petits changements tout au long de votre journée de travail. Noam Tamir, CSCS, fondateur de TS Fitness à New York, recommande d’investir dans un bureau debout. « Un bureau debout est également une bonne option car il vous aidera à prendre davantage conscience de votre posture et à solliciter vos muscles abdominaux », a-t-il déclaré. SOI.
Le simple fait de vous lever et de bouger de temps en temps peut faire la différence. « Si vous interrompez la position assise prolongée, vous constaterez toute une série de changements bénéfiques », a déclaré Neville Owen, directeur du laboratoire d’épidémiologie comportementale du Baker IDI Heart and Diabetes Institute en Australie. Le Financial Times« Notre hypothèse de travail est qu’en plus de veiller à faire de l’activité physique tous les jours, le fractionnement du temps passé assis signifie que vous obtenez des bénéfices durables tout au long de la journée, car les bénéfices vont s’estomper si vous faites de l’exercice le matin et restez assis toute la journée. » Debout !