La douleur d’une migraine peut durer plusieurs jours et certaines personnes en souffrent tous les deux jours. Les migraines peuvent rendre difficile la réalisation des activités quotidiennes, selon Everyday Health. Les migraines sont compliquées et les médecins ne savent pas exactement ce qui les provoque. Certains pensent que le cerveau des personnes sujettes aux migraines est plus sensible à certains stimuli et déclencheurs que d’autres. Ces déclencheurs peuvent aller des changements environnementaux à certains aliments. L’American Headache Society rapporte que 4 personnes sur 5 identifient le stress comme un déclencheur.
Le fait de ne pas connaître les causes des migraines les rend plus difficiles à traiter. Bien qu’il n’existe pas de remède contre ces maladies, certains médicaments permettent de traiter la douleur dès son apparition, souligne Everyday Health. D’autres médicaments sont préventifs et agissent pour empêcher l’apparition des migraines. Cela dit, le stress étant à l’origine de tant de migraines, apprendre à gérer le stress peut également s’avérer utile.
Le yoga et la méditation peuvent améliorer la qualité de vie
Le yoga et la méditation sont considérés comme des thérapies de réduction du stress basées sur la pleine conscience (MBSR) et les recherches suggèrent qu’elles peuvent être utiles pour réduire la fréquence et l’intensité des migraines. Une étude de 2020, publiée dans le JAMA Internal Medicine, a suivi les résultats de 89 participants qui souffraient de 4 à 20 migraines par mois.
Les participants ont été divisés en deux groupes : 44 personnes ont reçu de la documentation sur les migraines et leurs traitements, tandis que les 45 autres ont reçu des fichiers audio de cours de yoga et de méditation à pratiquer 30 minutes par jour. Au bout de 12 semaines, les deux groupes ont déclaré avoir moins de migraines, mais le groupe qui pratiquait la MBSR a noté une meilleure qualité de vie, moins de symptômes de dépression et une réduction de l’inconfort et de l’intensité de la douleur. Les résultats suggèrent que la MBSR a aidé les participants à apprendre une nouvelle façon de traiter la douleur qui pourrait affecter la santé à long terme. De plus, les résultats positifs ont duré jusqu’à 36 semaines. Les auteurs de l’étude ont noté qu’une étude plus vaste et plus concluante est nécessaire pour comprendre l’impact du yoga et de la méditation sur la migraine (via le réseau JAMA).