Pendant la saison du rhume et de la grippe, un petit rhume peut vous inciter à faire le plein de mouchoirs, de vitamines, de désinfectant pour les mains et d’autres produits essentiels pour lutter contre les germes. Chaque année, vous vous retrouverez peut-être à essayer une nouvelle vitamine ou une nouvelle plante qui promet de raccourcir la durée d’un rhume ou de vous protéger contre la grippe. Bien que certaines aient montré des effets positifs sur la santé, il existe un supplément en particulier que vous devriez envisager d’ajouter à votre arsenal.
Depuis des années, des études suggèrent que la vitamine D, si elle est importante pour la santé des os, est également importante pour lutter contre les virus, selon The Guardian. Ces affirmations sont appuyées par une importante étude mondiale réalisée en 2017 par l’Université Queen Mary de Londres, qui rapporte des preuves prometteuses selon lesquelles la supplémentation en vitamine D peut protéger contre les virus comme le rhume et la grippe, y compris les infections respiratoires. L’étude a porté sur environ 11 000 participants de 14 pays, âgés de 0 à 95 ans, et les résultats ont déterminé que la supplémentation en vitamine D est sûre et efficace, en particulier chez les personnes déjà carencées.
Comment savoir si j’ai besoin de plus de vitamine D
Selon Ligne SantéEn 2011, près de 42 % des Américains étaient carencés en vitamine D. Mais comment savoir si vous faites partie de ces personnes carencées ? Certains symptômes révélateurs peuvent indiquer un faible taux de vitamine D, mais vous ne pouvez en être sûr que si vous faites un test chez un médecin. Si vous tombez constamment malade ou si vous êtes souvent fatigué, vous pourriez avoir besoin de plus de vitamine D, car des études montrent que des niveaux sains aident à maintenir le système immunitaire fort (par Ligne Santé).Les douleurs musculaires et osseuses, la dépression et la perte de cheveux sont d’autres symptômes de carence en vitamine D auxquels il faut faire attention, et une combinaison de ces symptômes devrait absolument vous amener à prendre rendez-vous avec votre médecin.
Bien que les recherches démontrent les effets préventifs prometteurs de la vitamine D, surtout en ces temps de turbulences, ne renoncez pas à faire de l’exercice et à vous laver les mains. Chaque mesure prise pour rester en bonne santé est bénéfique, surtout pendant les saisons à haut risque car, avouons-le, qui a le temps d’attraper un rhume de dix jours ?