Lorsque vous essayez de concevoir un bébé, vous souhaitez donner à votre corps tous les avantages dont il peut bénéficier. Et des recherches montrent désormais qu’un simple changement de régime alimentaire a un impact important sur la fertilité masculine, en augmentant le nombre de spermatozoïdes ainsi que leur santé.
La clé est d’ajouter des noix à l’alimentation, selon Insider. Dans une étude réalisée par des chercheurs de l’université Rovira I Virgili en Espagne, un groupe d’hommes a donné des échantillons de sperme et de sang, puis a mangé environ deux poignées de noix chaque jour pendant 14 semaines. Les noix étaient un mélange de noisettes, d’amandes et de noix. Des tests de suivi ont montré qu’il y avait une augmentation du nombre de spermatozoïdes par échantillon, qu’ils se déplaçaient mieux et que la santé globale des spermatozoïdes était meilleure que celle des échantillons initiaux.
Les auteurs de l’étude ont toutefois souligné que tous les hommes testés étaient fertiles au départ. On ne sait pas encore quel effet l’ajout de noix au régime alimentaire pourrait avoir sur les hommes aux prises avec des problèmes d’infertilité.
Le nombre de spermatozoïdes a chuté drastiquement
Selon la faculté de médecine de l’université de Chicago, le nombre de spermatozoïdes a chuté de façon vertigineuse au cours des quatre dernières décennies. Une étude a montré que le nombre moyen de spermatozoïdes a diminué de 50 % depuis 1973. Les chercheurs soulignent une multitude de facteurs qui nuisent aux spermatozoïdes, notamment les pesticides, les produits chimiques affectant le système endocrinien, le stress, le tabagisme, l’obésité et, bien sûr, l’alimentation.
Le Dr Sarah Vij, spécialiste de l’infertilité masculine, recommande un régime alimentaire équilibré comprenant des fruits et légumes riches en antioxydants, comme les myrtilles, les fraises, les artichauts et le chou frisé (selon la Cleveland Clinic). Les aliments dont il a été démontré qu’ils affectent négativement le nombre de spermatozoïdes comprennent tout ce qui est riche en graisses, en sucre, en protéines animales, en soja et en excès d’alcool.
Selon Vij, contrôler son poids est également un facteur. « Les recherches montrent que l’obésité peut entraîner une mauvaise qualité du sperme. Elle peut également entraîner un faible taux de testostérone et un taux élevé d’œstrogène, ce qui peut nuire à la fertilité masculine », a-t-elle déclaré à la Cleveland Clinic.
Si vous avez du mal à tomber enceinte, sachez qu’un simple changement comme l’ajout de noix à votre régime alimentaire pourrait vous aider. C’est un changement assez simple et, comme les noix sont également associées à une bonne santé cardiaque, il peut également avoir un impact positif sur votre bien-être général.