Beaucoup d’entre nous ne le font pas vraiment On se sent éveillé jusqu’à ce qu’on prenne une bonne douche chaude le matin. Mais est-ce la meilleure façon de commencer sa journée ? Il s’avère que les germaphobes parmi nous avaient raison : lorsqu’il s’agit de votre santé, prendre une douche avant de vous coucher est en fait la meilleure façon de procéder.
Si vous êtes attaché à votre rinçage matinal, nous le comprenons : rien de tel qu’une douche pour vous sentir prêt à affronter votre journée. Mais la raison pour laquelle il faut prendre une douche le soir est assez convaincante.
D’une part, prendre une douche le soir peut aider à éliminer la saleté et la crasse accumulées pendant la journée (via Aujourd’hui). Cela fait une grande différence pour les personnes particulièrement sensibles aux allergies saisonnières, car cela aide à éliminer les allergènes qui peuvent contaminer vos draps. Selon La santé au quotidien, c’est également utile si vous essayez d’éviter de ramener à la maison des virus comme le COVID-19, qui peuvent être tués par de l’eau et du savon.
L’heure à laquelle vous prenez votre douche peut également affecter votre sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir, déplacer votre douche au soir pourrait être la solution idéale pour vous envoyer au pays des rêves. Journal européen de physiologie appliquée et de physiologie du travailprendre un bain avant de se coucher permet de moins se retourner et de profiter d’un sommeil plus réparateur. Le Dr Janet Kennedy, psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil, pense que cela est lié au rythme circadien du corps, qui déclenche une baisse de température juste avant de se coucher (via Le New York Times). Elle dit : « Prendre une douche augmente artificiellement la température et permet un refroidissement plus rapide, ce qui semble accélérer le sommeil. »
Vous ne savez pas comment vous allez vous réveiller sans cette douche matinale ? Essayez plutôt de commencer votre journée par une marche rapide. Selon Ligne Santécela booste votre énergie, votre humeur, votre clarté mentale et vous aide à mieux dormir la nuit. Et vous pouvez également rayer l’exercice de votre liste pour la journée.