Yoga permet de soulager les douleurs liées à la lombalgie

La lombalgie est caractérisée par une douleur au niveau des lombaires, les vertèbres en bas du dos. Très invalidante, elle touche une partie importante de la population pendant des périodes plus ou moins longues. Lorsqu’elle dure plus de trois mois, on parle de douleur chronique. La raison est souvent inconnue, et le traitement se limite à du paracétamol ou à des anti-inflammatoires dans la plupart des cas.

Mais une étude publiée par la revue Cochrane Library met en évidence un léger bénéfice du yoga pour soulager ce type de douleur. Les auteurs ont analysé douze essais randomisés menés sur un total de 1 080 participants âgés de 34 à 48 ans et vivant aux Etats-Unis, en Inde et au Royaume-Uni. Les différents essais ont comparé les effets de la pratique du yoga par rapport à aucun type d’exercice, une éducation à l’auto-prise en charge, d’autres types d’activités physiques adaptés à la lombalgie, et différentes combinaisons entre tous ces facteurs.

Une amélioration légère

Conclusion : le yoga diminue (un peu) la douleur et augmente les capacités physiques du dos lorsqu’il est pratiqué sur une période minimum de 6 à 12 mois. Dans quelques rares cas (5%), cette activité peut augmenter les symptômes de la lombalgie, mais pas de façon irréversible et pas plus que n’importe quel autre sport.

« Nos conclusions suggèrent que le yoga peut mener à une réduction des symptômes associés à la lombalgie, d’une manière modeste, mais les résultats proviennent d’études avec un court suivi. Pour le moment, nous avons des preuves de qualité faible à modérée sur les effets du yoga dans les six mois », explique Susan Wieland, auteur principal de ces travaux. Des recherches supplémentaires, à plus grande échelle, sont nécessaires pour en savoir plus.