Envie d’entraîner vos bras pendant 15 minutes ? Que diriez-vous d’un entraînement d’une demi-heure pour les fesses et les abdominaux que vous pouvez facilement faire dans le confort de votre foyer ?
Vous choisissez les groupes musculaires et la durée, et nous créerons le parfait entraînement au poids du corps entraînement pour vous en quelques secondes – peu importe où votre style de vie actif vous mène ! Le créateur d’entraînement dans votre Application d’entraînement adidas rend l’ajustement dans les séances d’entraînement à domicile avec le temps dont vous disposez facile, en sueur et efficace.
Où pouvez-vous trouver le créateur d’entraînement ?
Pour démarrer Workout Creator, cliquez simplement sur l’onglet Workouts dans le Application d’entraînement adidas menu. Faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous trouviez le créateur d’entraînement.
Sélectionnez les groupes musculaires sur lesquels vous souhaitez vous concentrer et choisissez la durée de votre entraînement.
Quelle est la différence entre Workout Creator et Plan d’entraînement?
contrairement à une partie de la Planifiez vos entraînements dans l’application adidas Training, la exercices dans le Créateur d’entraînement vous mettre au défi de faire autant de répétitions que possible pendant un laps de temps défini (par opposition à un nombre défini de répétitions). Cela crée un entraînement plus de style HIIT ou de style d’entraînement en circuit, stimulant vos muscles tout en augmentant votre fréquence cardiaque.
Wavec tout Application d’entraînement adidas entraînements, vous ferez principalement des exercices au poids du corps. Vous pouvez utiliser le Workout Creator seul régulièrement, utilisez-le entre les séances d’entraînement dans votre plan d’entraînement si vous souhaitez cibler un groupe musculaire qui n’est pas déjà douloureux, ou s’adapter à une séance d’entraînement rapide après une belle course – fais comme tu veux!
De plus, le Workout Creator peut agir comme une forme de formation croisée pour soutenir l’activité que vous essayez d’améliorer. Par exemple, si vous êtes un coureur et que vous voulez des abdominaux plus forts ou des bras plus forts pour améliorer votre course, optez pour un entraînement des abdominaux ou du haut du corps (ou les deux !). Le Workout Creator peut vraiment s’intégrer dans la routine d’entraînement de n’importe qui.
Et encore une chose, vous pouvez maintenant mettre en pause n’importe quel entraînement dans le Application d’entraînement adidas au cas où quelque chose d’inattendu se produirait, comme si tu recevais un appel téléphonique.
Combien de temps durent les entraînements HOME IN THE WORKOUT CREAOR ?
C’est totalement à vous! Vous peut décider de l’heure exacte à laquelle vous voulez vous entraîner (entre 7-45 minutes) ainsi que les groupes musculaires ciblés : haut du corps, bras, abdominaux et abdominaux, jambes, fesses ou corps entier. Vous pouvez sélectionner plus d’une catégorie (c’est-à-dire les bras, les abdominaux et les fesses) ou sélectionner le corps entier. Lorsque vous avez terminé de sélectionner votre durée et vos groupes musculaires, appuyez sur « Continuer » et vous êtes prêt à basculer !
Le Workout Creator convient-il à tous les niveaux de condition physique ?
Absolument! Si vous êtes débutant, commencez par un entraînement d’environ 7 à 10 minutes pour voir comment vous vous sentez. Au fur et à mesure que vous devenez plus en forme et plus fort, vous pourrez augmenter la durée de vos entraînements. Et ne vous laissez pas emporter au début et faites une séance d’entraînement tous les jours parce que vous êtes super motivé. Commencez par 2-3 jours par semaine, puis partez de là.
ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE : Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec Workout Creator ?
Gardez à l’esprit que tout le monde est différent et que l’alimentation joue un rôle important dans la mise en forme ! Vous pouvez trouver tout ce que vous devez savoir sur quoi manger avant et après votre entraînement sur le blog adidas Runtastic.
Alors, que dis-tu? Téléchargez l’application adidas Training pour essayer le Workout Creator et rester en forme !
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