Un entraînement régulier à la course à pied renforce tous nos muscles, mais surtout notre cœur : Saviez-vous que même les débutants peuvent réduire leur fréquence cardiaque au repos d’environ 10 battements par minute après seulement quelques semaines d’entraînement ?
Voici les faits de notre expert, Sascha Wingenfeld, sur les raisons pour lesquelles vous devriez augmenter votre fréquence cardiaque plusieurs fois par semaine !
Courir rend enthousiaste
La course à pied est la forme la plus simple et la plus efficace d’entraînement de santé et de remise en forme.
Il suffit de penser à l’évolution humaine : les mouvements nécessaires à la course sont connus de l’humanité depuis des millions d’années. «Nos corps sont orientés vers cette forme d’exercice. C’est peut-être aussi la raison pour laquelle la course à pied est un véritable atout pour le fitness », explique Sascha.
La course à pied est toujours un sport à la mode. Petits et grands, débutants et professionnels, vendeurs et hommes politiques, l’engouement pour la course à pied est visible à travers tous les âges, performances et classes sociales.
Les gens sont fascinés par cette activité et chacun peut profiter de ses nombreux avantages : meilleure méthode d’entraînement d’endurance, d’ailleurs. » Cette endurance de base est, comme son nom l’indique, la base de toute forme de performance athlétique.
Courir profite à votre cœur
Les amateurs de course à pied profiteront des nombreux bienfaits de cette activité. « Ces effets protègent notre corps contre les soi-disant » impacts de la civilisation « d’aujourd’hui tout en renforçant le corps tout entier », explique Sascha. Les conséquences positives de notre activité favorite se reflètent même dans notre sang :
- Le taux de graisse dans le sang diminue tandis que le cholestérol HDL (le « bon » cholestérol ») augmente
- La course à pied régulière réduit le risque d’artériosclérose
- Réduction de la production d’hormones de stress adrénaline et cortisol
- Circulation sanguine améliorée
- Moins de risque de thrombose
- Augmentation du volume sanguin dans votre corps
Ceux qui sont déjà actifs savent comment le cœur commence à pomper plus vite lorsqu’il est sous tension. Les sports d’endurance comme la course à pied sont extrêmement efficaces pour renforcer le cœur. Sascha Wingenfeld connaît le avantages pour votre organe le plus vital :
- La fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque sous tension sont réduites par un entraînement de course régulier
- La capacité maximale d’admission d’oxygène est augmentée
- Amélioration de l’efficacité du travail cardio
- Un cœur plus fort entraîne une diminution de la pression sur votre cœur à la fois au repos et sous pression
Courir fait vivre plus longtemps
L’effet le plus important de la course à pied est l’amélioration de l’efficacité de votre travail cardiaque. L’amélioration des performances peut être constatée après les quatre à six premières semaines de course régulière (3×30 minutes par semaine), même les débutants peuvent réduire leur fréquence cardiaque au repos de 10 battements par minute.
« La course à pied ne nous fascine pas seulement, elle améliore également notre bien-être et nous fait nous sentir libres. De plus, cela «fonctionne» – mieux que n’importe quelle forme de médicament ou de thérapie », explique notre expert. « N’écoutez pas votre moi le plus faible. Commencez simplement à courir !
Aimez-vous courir? Sortez et faites-le ! Tout votre corps va adorer et en profiter !
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