Une femme qui court

Un entraînement régulier à la course à pied renforce tous nos muscles, mais surtout notre cœur : Saviez-vous que même les débutants peuvent réduire leur fréquence cardiaque au repos d’environ 10 battements par minute après seulement quelques semaines d’entraînement ?

Voici les faits de notre expert, Sascha Wingenfeld, sur les raisons pour lesquelles vous devriez augmenter votre fréquence cardiaque plusieurs fois par semaine !

Deux femmes riant et courant

Courir rend enthousiaste

La course à pied est la forme la plus simple et la plus efficace d’entraînement de santé et de remise en forme.

Il suffit de penser à l’évolution humaine : les mouvements nécessaires à la course sont connus de l’humanité depuis des millions d’années. «Nos corps sont orientés vers cette forme d’exercice. C’est peut-être aussi la raison pour laquelle la course à pied est un véritable atout pour le fitness », explique Sascha.

La course à pied est toujours un sport à la mode. Petits et grands, débutants et professionnels, vendeurs et hommes politiques, l’engouement pour la course à pied est visible à travers tous les âges, performances et classes sociales.

Les gens sont fascinés par cette activité et chacun peut profiter de ses nombreux avantages : meilleure méthode d’entraînement d’endurance, d’ailleurs. » Cette endurance de base est, comme son nom l’indique, la base de toute forme de performance athlétique.

Un homme qui court

Courir profite à votre cœur

Les amateurs de course à pied profiteront des nombreux bienfaits de cette activité. « Ces effets protègent notre corps contre les soi-disant » impacts de la civilisation « d’aujourd’hui tout en renforçant le corps tout entier », explique Sascha. Les conséquences positives de notre activité favorite se reflètent même dans notre sang :

  • Le taux de graisse dans le sang diminue tandis que le cholestérol HDL (le « bon » cholestérol ») augmente
  • La course à pied régulière réduit le risque d’artériosclérose
  • Réduction de la production d’hormones de stress adrénaline et cortisol
  • Circulation sanguine améliorée
  • Moins de risque de thrombose
  • Augmentation du volume sanguin dans votre corps

Ceux qui sont déjà actifs savent comment le cœur commence à pomper plus vite lorsqu’il est sous tension. Les sports d’endurance comme la course à pied sont extrêmement efficaces pour renforcer le cœur. Sascha Wingenfeld connaît le avantages pour votre organe le plus vital :

  • La fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque sous tension sont réduites par un entraînement de course régulier
  • La capacité maximale d’admission d’oxygène est augmentée
  • Amélioration de l’efficacité du travail cardio
  • Un cœur plus fort entraîne une diminution de la pression sur votre cœur à la fois au repos et sous pression

Une femme qui monte les escaliers

Courir fait vivre plus longtemps

L’effet le plus important de la course à pied est l’amélioration de l’efficacité de votre travail cardiaque. L’amélioration des performances peut être constatée après les quatre à six premières semaines de course régulière (3×30 minutes par semaine), même les débutants peuvent réduire leur fréquence cardiaque au repos de 10 battements par minute.

« La course à pied ne nous fascine pas seulement, elle améliore également notre bien-être et nous fait nous sentir libres. De plus, cela «fonctionne» – mieux que n’importe quelle forme de médicament ou de thérapie », explique notre expert. « N’écoutez pas votre moi le plus faible. Commencez simplement à courir !

Aimez-vous courir? Sortez et faites-le ! Tout votre corps va adorer et en profiter !

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